若只练一招必是云手，标准化讲解助你练精，你就能赢得了太极

五点练拳 2017-04-14 10:30

说起太极拳，当之无愧的代言人莫属云手，课件云手在太极拳中部一般的地位，有很多太极高手多次提到，如果学练习，你只想练一招，必是云手！话说的有点满，但是其背后却是对云手最真实的评价。

云手的特点在练习的时候双手在身体前面成弧形交叉圆转运行，周身做匀速缓慢的运动，两手臂呈环形旋转，连绵不断，好像行云般轻灵流畅，意境很美。

太极拳云手动作分解：

动作1——右云手开始

左胯放松，右膝微屈，左脚蹬撑推动躯干往右移动，躯干右转同时引起右胯开始后缩，从而带动右手下降、右肘略有下降并且开始弯曲，右脚尖也被身体的转动所带动外撇朝向正前方；

动作2——右上云捋

蹬撑左脚使身体站直略显右移，并且周身要靠腰部掌管，以左胯为旋转轴，腰脊先动，右胯向后缩进；

动作3——右按

左胯为实右胯为虚，使身体好像有重物压住右腿，左胯内敛，腰脊开始弧形左转，处于拔背的状态；

整个云手就是由着三个动作组合而成，一个招式下来左右对称，弄清楚这三个分解动作，在连接起来多练习，熟练就好。