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太极拳招生信息：点击下方“阅读原文”或百度“太极云水网”小编微信syjh5566 （1）要思想入境：心静才能体松 体松才便于心静。如果练拳时说话 不仅会使动作紊乱 内气外散 而其身体也难放松 达不到养生的目的 因此 练拳前一定要做好各项准备 从预备开始 就要放弃一切杂念 物我两忘 将思想全部集中到所练的套路上 镇定沉着 专心致志 静心演练。 （2）要用意念引导行动：行拳中一切动作都应有意念支配 以意领先 以意行气 以气运身 这样 全身的筋 骨 皮 肉和肌腱 韧带才可得以彻底放松和舒展。 （3）要顺应阴阳 顺应自然规律 阴阳相和 一切动作都应是自本能天然自动 而非故意做作 动作相兼 虚实结合 曲直想用 蓄发互孕 刚柔相济 每个动作都不能到位也不能超越界限 要掌握好分寸 适可而止 不能随心所欲或反序乱序 务歙 动作平常轻松愉快 圆润和诣。 （4）要动作轻灵 轻起轻落 慢起慢落 点起点落 真正能做支迈步如猫行 运力如抽丝 身体不能硬邦邦的落步不扑腾扑腾的响。 （5）要慢中求功 演练是要以缓慢的速度进行 不急不躁 没有对快速 猛烈的追求 只有这样 才容易使身体放松 没有紧张的情绪 才能不用僵力 抽筋 犟劲 使肢体像春风杨柳一样 绵绵不断的行前进行。 （6）要适量运动 做到科学合理 安全实效 不要负重锻炼 如果运动过量 身体不仅不感到轻松 反而会造成不应有用的损伤 要因人而异 量力而行 把握好运动量 初学者要由简而繁 由易到难 循序渐进 不可贪多求快 急于求成 老年人和体质较差者对高难度动作不要强求 不要与年轻人攀比 这样 才能有益于身心健康 延年益寿 。 练习太极内功身法 不一定天天按次数都做一遍 可根据自身情况 另外 要遵循太极拳的松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合。 |
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