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作为一名太极拳爱好者，太极拳是否能够练好是其次，首先需要关注的是自己的腿关节以及膝盖，人老腿先衰，更有很多太极拳爱好者往往练拳出问题，练成了太鸡腿，情况就更糟糕了。 今天给大家分享的是太极的揉膝功，走进入室内陆的修练境界，看看这些所谓的内部人士到底是如何学拳、练拳。 功法介绍：由于膝盖在太极拳的走架过程中，起着很重要的作用就是对周身的一个支撑作用，膝盖的好坏直接关注它的撑重力的大小，如果膝盖部位练法不得当，容易发生损伤，比如膝盖部过度的伸直或者弯曲都是不可以的。 揉膝功动作要领介绍： 1、起式：双方面对面站立，右腿均向前伸出，上半身各向左旋转，动作结束后达到：双方内踝骨紧靠，右脚落于对方右腿内侧，形成定式； 2、内收圆圈动作，右腿微屈向前弓步，右膝向前后左右四个方向平行画圆，对方动作对称。，每次18组就好； 3、理筋：膝盖旋转结束后恢复到起式，双方的小腿外侧足三里地方仍然要贴在一起，一方的小腿屈膝向前弓，并且按压对方的腿，左脚原地不动，后腿伸直，对方动作对称。 |
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