 太极客 24式太极拳是现代太极学者在古人智慧结晶的基础上创编而成，24式太极拳又称作24式简化太极拳。 今天要继续进行24式太极拳的学习。今天学习第16式——左下势独立。  第一步、 左腿收回平屈，身体向右转； 右手手掌变成勾手（指尖并拢朝下），左手手掌心向上，往右变划一个弧线后慢慢下落，落在右肩前方，左手臂旁，掌心斜向后； 此时眼光看向右手。 第二步、 右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由里向左侧伸出，成左扑步，注意左脚脚尖方向是向前方； 左掌自然下落，此时虎口朝上，掌心向外，右腿屈蹲时左手就从左边顺着左腿内侧慢慢向前窜出。 此时目光看左手，右手保持勾手动作不变。 第三步、 身体重心前移，摆左脚，扣右脚，脚尖尽量向外撇，左腿成前弓步，右腿向后蹬，身体向左转并向前起身； 左臂保持前一步的动作，继续往上伸至与肩平齐处变勾手，手背朝自己，掌心向外，右手边后勾手下落，勾尖向上； 此时目光看左手。 第四步、 右腿提膝，成左独立势； 同时向前右手变挑掌，从后下方顺着右腿外侧向前弧形挑起，屈臂立于右腿上方。 肘膝相对，手心向左；左手立于左胯旁，手心向下，指尖向前； 此时目光看右手。 注意事项 这组叫下势独立，下势是一个重心比较低的仆步，独立是一个重心比较高的独立步，仆步是一个腿全蹲另一个腿伸直，好像被子一样铺在地面上，两个脚全脚着地，独立步一腿自然站立站稳。 手的动作，这个下势叫穿掌，手顺着大腿伸出去，叫穿伸，穿掌，力点在指尖，戳穿对方，独立叫挑掌，手从下向上，挑起来，这个动作的攻防含义是：用勾手抓住他，仆步把手伸到对方的档下或是直接戳穿对方的小腹或档部，再把他挑起来，再挑开对方，提膝用膝关节去冲撞对方。 由仆步转接独立步，要注意两个脚的捻转，仆步两个脚基本平行或稍外撇，接独立步前脚尖外撇后脚尖内扣，重心前移，然后合胯把后腿给提起来，轻灵稳定地向独立。 左下势独立接右下势独立也有一个落脚捻脚的过程，脚尖落后腿跟捻转，重心仍放在左腿，再提起右脚再伸出去。这样才能顺得转接。 左下势独立讲解视频 图文来源网络，侵删 |
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