百岁老人长寿的秘诀就是这一张养生时间表，收藏了！
名医传承
2017-04-14 17:25
时下人们越来越重视养生，也来越知道身体健康的重要性，但是你知道吗？就像工作需要时间管理一样，养生也是有自己的时间表的，照着做能让你事半功倍，越来越健康！ 养生讲究的是遵循自然规律，在正确的时间做正确的事情。我们的身体运转就像是一个不会停歇的机器，每个时刻都会有当班的人来值守。我们身体各个器官也有一个属于自己的“值班表”不同的器官在不同的时间里“值班”。只要掌握了这套“时间表”，就能掌握长寿的秘密，就可以颐养天年了！ 早上五点到七点：大肠经值班 每天早上五点到七点是大肠当班。不贪睡懒觉的人，晨起首先应该活动活动四肢筋骨，可以去公园打打太极，也可以叩齿摩面或双手扣后脑。 上午七点到九点：胃经值班 早上活动后喝一杯温开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱吃早餐。要注意，早餐应该清淡。 上午九点到十一点：脾经值班 到了单位先开窗通风，然后就可以开始一天的工作了！要注意劳逸结合，盯电脑久了，就闭目养神一下。 上午十一点到午后一点：心脏经值班 午餐时间到了！除了要营养丰盛、荤素搭配之外，午餐建议可以喝一点汤。饭后可以稍微活动一下，不要立刻就回到办公室开始办公。 下午一点到三点：小肠经值班 可以适当的喝一杯下午茶，让下午的工作更加元气满满。 下午三点到五点：膀胱经值班 这是最好的学习和工作时间，记忆力、判断力都很活跃，除了工作学习外，要注意多喝水。 下午五点到七点：肾经值班 对于肾虚患者来说，这是补肾的最好时机。晚饭不要吃太饱，可以适当喝点滋养的粥。 晚上七点到九点：心包经值班 身体开始为睡眠做准备，睡前切忌剧烈运动，应该静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。 晚上九点到十一点：三焦经值班 这个时候你的身体最好已经处在轻度睡眠状态了，不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 晚上十一点到凌晨一点：胆经值班 优质的睡眠从这个时间段开始。 凌晨一点到三点：肝经值班 很多年轻人喜欢在这个时间段里喝酒，这将会对肝脏造成极大的损伤。 凌晨三点到五点：肺经值班 人体阳气开始的时间，这个时候必须进入深度睡眠状态，最怕被人打扰。 名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中西医养生频道 |
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