简易动图丨教会你，痛经该如何刮痧

健康育龄女性的卵巢发生周期性变化，不断有卵泡发育、成熟、排出，同时伴有性激素分泌的变化。由性激素调控的子宫内膜也随之发生增生、脱落和修复的周期性改变。当子宫内膜脱落出血，自阴道流出，便称为月经。而在经期或行经前后，出现周期性的下腹部疼痛，常蔓延到骶腰背部，甚至涉及到大腿及足部，或伴有乳房胀痛、心烦、失眠、头痛、头晕、恶心、乏力等症状时，基本上可以判断患有痛经了。

传统中医认为本病与肾脏的功能有着直接的关系，并和肝脾、气血、冲脉、任脉、胞宫等有关。因此，调理以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。刮痧能够调理脏腑，疏通经脉，能够缓解上述多种痛经带来的痛苦，尤其是在月经来前的3~5天进行刮痧，效果更好。

1. 痛经的刮痧操作

上期我们有说过艾灸疗法调理痛经，今天我们来看看如何通过刮痧疗法调理痛经，痛经刮痧主要选取背部的足太阳膀胱经、小腹部以及下肢的区域。（文章中的动图为示范性操作，为了保护模特隐私，出镜模特隔了衣物刮痧，在实际操作中，不隔衣物刮痧哦。）

1. 刮背部：先取俯卧位，用艾益生砭石刮痧神器直线刮法，刮拭背腰骶段脊柱两侧足太阳膀胱经循行线，从肝俞开始经过胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞刮至八髎穴，每侧各刮20~30次即可。刮拭背部也可分为两段进行，如先从肝俞刮至肾俞，再从肾俞刮至八髎穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

2. 刮小腹部：取俯卧位，用砭石刮痧神器刮拭脐下任脉部位，从气海穴到曲骨穴，重点刮拭气海穴、关元穴，一般刮20~30次，然后在气海穴、关元穴进行颤刮法1分钟左右。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

之后，刮拭任脉两侧的足少阴肾经循行区域，从中注穴到横骨穴，自上而下，均匀和缓，每侧各刮拭20~30次。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

3. 刮下肢：用直线刮拭法，刮拭小腿外侧足阳明胃经循行区域，从足三里穴刮到丰隆穴，要重点刮拭足三里穴区20~30次。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

之后，刮拭下肢内侧足太阴脾经循行区域，以膝关节为界，分上下两段刮拭，每侧各刮10~20次即可。

如果自我感觉小腹发冷的话，还可以用艾灸法来加强疗效。用艾灸仪温和施灸关元、气海、神阙、子宫、曲骨、三阴交等穴，每次选取2~3个穴位，每个穴位施灸30分钟左右，灸至皮肤感觉温和即可。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

2. 痛经的综合调理

1. 饮食调理：在平时要尽量少吃过甜、过咸的食物，宜食水果蔬菜。经期切记，勿贪凉，忌食生冷瓜果、冰镇饮料。

2. 注意保暖：要保证身体，特别是小腹、盆腔部位的暖和，一定不能“要风度不要温度”，勿赤脚涉水，勿用冷水洗涮。

3. 洗温水澡：在经期或月经前宜洗温水澡，会帮助你松弛肌肉，达到缓和疼痛的目的。但在经期尽量不要进行盆浴或泡澡，以免造成感染。

4. 适度运动：在月经来临前夕，走路、慢跑、瑜伽等适度的运动都对痛经症状的缓解有好处。

刮痧配合艾灸，效果会更好！想了解如何通过简单易操作的艾灸疗法缓解、消除痛经吗？可直接点击上期推送的《坚持艾灸，痛经不再来》查看艾灸调理痛经的中医绿色疗法！

还想了解除了痛经，还有常见的月经不调的刮痧疗法吗？请锁定关注我们的公众号，下期我们将带你走进月经不调的刮痧疗法。

你可能感兴趣的其他刮痧类文章：

（点击蓝字可直接查看）

1. 《比滴药水更有效的鼻炎刮痧法》

2. 《颈椎病的刮痧法》

3. 《刮痧丨周期性乳房胀痛？小心乳腺增生》

4. 《腰痛的非手术有效疗法（一）》

5. 《腰痛的非手术有效疗法（二）》

6. 《冬季慢性支气管有良方》

7. 《急性胃肠炎突发，胃痛、呕吐的刮痧法》

8. 《刮痧 | 让你年轻10岁的驻颜方法》

9. 《刮痧 | 超实用的女性常见病疗法》

10. 《刮痧 | 1.2.3 告别青春痘》

11. 《刮痧 | 失眠多梦、易惊》

更多精选文章，点击本平台“关于我们”-“精选文章”可查看。

—— 谢谢您的转发，让更多的家庭学会养生 ——