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一天的疲劳，都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。 据世界卫生组织统计，全球约有27%的人受到睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的人高达38.2%，目前已明确属于睡眠障碍的疾病多达80余种。 睡觉，看上去是件再简单不过的事，但是，很多人却不知道睡觉的方法，饱受困扰。古代名医华陀的养生术，就是从睡觉开始。一代神医华陀流传下来的睡觉4条戒律，拥有健康的身心，才能有不老的容颜！ 第一条：子时之前一定要睡觉 如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤肝，时间久了会伤肾，并逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。 第二条：睡时宜一切不思 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。 第三条：午时宜小睡或静坐养神 午时（相当于上午11点至中午1点），此时休息适宜小睡，不宜时间过长。如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。 第四条：不要贪睡赖床 千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。 早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，可能会无法很好地完成排泄功能。 一个人一天要睡几个小时？ 美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？ 不同年龄段的睡眠时间表
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