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正常人的衰老才会招致记忆力衰退，但是假设在日常生活中不科学的习气，也会招致大脑记忆力的降落。国外有关研讨显现，在我们身边有很多不良的习气都是招致记忆力衰弱退的主要缘由。下面就跟着小编看看，惹起记忆力衰退的六个缘由，为的是让你更好的预防记忆力衰退  一 .记忆力减退的缘由 1.吃太多渣滓食品 根据国外的研讨显现，当我们身体中吃太多的渣滓食品不会让你发胖，但是关于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少曾经在小白鼠的身上测试过了。 专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与言语学习和记忆及情感相关的区域)会发作发炎现象，而由于海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是招致记忆力降落的元凶。  垃圾食物 2.太过专注于一件事 假定我们太过与担忧或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会呈现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。  太过专注记忆容易短路 3.饮酒过度 经过长时间的研讨显现，经常酗酒的人比起恰当饮酒的人，会早六年的时间呈现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只需酗酒，都会促使你的记忆力降落。  饮酒过度容易麻痹神经 4.过度运用社交软件 长时间的运用社交软件，回复邮件短信，阅读网页，会使大脑不时接受信息，却没有一个缓冲期去处置信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。  低头族越来越多了 5.睡眠缺乏 据美国一份新发布的资料显现，长时间的睡眠缺乏会惹起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会惹起其百分之二十五的脑细胞死亡。研讨还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠缺乏还会增加患老年痴呆症的风险。  良好的睡眠是记忆最好的良药 6.吸烟或者头部猛烈撞击 吸烟会惹起大 脑供氧缺乏，历来损伤你的记忆力。而据国外研讨标明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损伤思想才干及记忆力。  香烟也是记忆力的一大罪恶元首 经过上面迹象研讨显现，我们知道了在生活中有很多的坏习气是招致记忆力降落的主要缘由。想要进步大脑记忆力，就需求多吃点杏仁、绿茶、银杏(白果)、大豆等食物，这样才干让你坚持良好的记忆力。 怎么去避免记忆力减退 1.准确选择记忆对象 记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间。 2.在理解的基础上记忆 我在记忆科学的定义，定理和规律时，很留意理解。如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义，很容易混杂，可是，当我深化天文解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙说的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙说的是回复力与位移之间的关系。 3.记忆时要集中留意力 我觉得一天的早上和晚上，人的精g力g比较充沛，留意力容易集中;在安静的中央看书学习也容易集中留意力;朗读也是集中留意力的有效方法。此外，复习时还要留意文理交叉，这样对留意力的集中大有辅佐 。 4.记记停停、停停记记 为了对付调查，用强记的办法，过后容易遗忘。记忆需求一定的稳定时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西，复习必需及时，以后间隔的时间可以稍久些。如关于记忆科学的定义、定理等，我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法，收到很好的效果。 5.不同内容，用不同记法 我在记学问时，有时采取从部分到整体的方法，有时也采取整体记的方法。总之，要看细致情况而定。对一些难度大、篇幅长的材料，宜采用从部分到整体记的方法;反之，就宜整体记。对系统性的逻辑性强的内容，也宜用整体记的方法。 三.如何进步记忆力 1.暗示法———积极 许多人常常慨叹“我忘性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的自自信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。” 这是积极的心理暗示。想想你小时分就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己忘性差，总忘事。 可是她大学同窗说：“差什么差，读大学时考古代文学我提早半个月复习，你只提早两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 2.强记法———限时 在规则的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的才干。比如，在地铁候车时，你规则自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你能否全记住了。 别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，进步记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 3.回想法———精细 我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但由于很少回想，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回想，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。 近期中央电视台《应战掌管人》节目中，恳求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。 其实，我们平常就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回想一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回想一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发作了什么事?结局怎样?认真回想每一个镜头，越精细越好。 不要慨叹工作忙，压力大，或年岁大了，这些都不是“记忆力降落”的理由。开发你的右脑，应用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。 四 .吃什么能增强记忆力 1.植物类 多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉，营养丰厚，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃之效果。特别是豆类制品含有丰厚的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功用，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。  蔬菜 2.海鲜类 定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供劣等的蛋白质、钙和大量维生素 A，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有维护脑血管的功用。人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。  海鲜 3.水果类 多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的维生素 A、 B 1、 C，属于碱性食物，可消弭酸性食物对神经系统构成的危害，对健脑益智大有辅佐。香蕉有预防神经疲倦之效，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功用和酸碱平衡以及改进心肌功用均大有裨益。核桃中含有大脑所需求的微量元素，健脑益智。  水果 总结：人体大脑记忆力是我们在日常活动中每天都需求用到的，但是在平常生活中，总会有很多坏习气会危害你的记忆力，因此，上面小编提到的几个惹起的记忆力衰竭的习气一定要留意。平常多吃点进步记忆力的食物，这样才干让你大脑记忆才干更强，大脑愈加安康。 |
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