盲目减肥没有用，“祛湿”才是关键，多吃这7种除湿食物

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2017-04-14

你是不是经常遇到这种人，饭量也许不大，但喝口凉水都长胖。还有很多人，尝试了各种减肥方法，却始终都瘦不下去。其实，这就是所谓的虚胖，是身体内的湿气引起的。为什么身体湿气重，就会让大家发胖呢？

中医提到，脾主运化，它的主要作用是对水的运输。脾脏本身是比较厌恶水的，喜欢干燥的环境。如果出现脾虚现象，大量的水湿就会在体内堆积起来，从而引起肥胖。其实，湿气重并不可怕，只要在日常饮食中多注意，以下7种食物可以帮我们除湿。

一、薏仁。它是比较常见的祛湿食物，比较缓和。中医中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏仁炖汤不浑浊，不粘稠，是湿气的克星。

二、玉米。具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。当然，也可以将玉米须熬水，做成玉米水。或者，直接将其洗干净泡茶喝。

三、黄花菜。黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

四、红豆。红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

五、香菇。香菇是“四大山珍”之一，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

六、荷叶。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。用荷叶泡水喝，有一股淡淡的香气，还可以做成荷叶饭，香气四溢。

七、山药。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

八、辣椒。辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。