每天三分钟，打通督脉膀胱经，健康生活永相伴

每天三分钟，打通督脉膀胱经，健康生活永相伴

小妙 2017-04-15 16:42

春是万物生长，以旧换新的季节，人体也一样，经过一个冬日的新城代谢的垃圾也需要排除体外。要让我们的五脏六腑生阳气，眼看春天已经过去一半。要抓紧这最后最佳的阳气生发时间。今天小编就给大家讲几个简单的动作，已备大家生阳所用，希望对大家的生活有所帮助。

阳气生发的关键部位督脉，督脉为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，阳气生发不好，容易引起脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

有这样一句俗话春天做背，人活百岁，做背可以疏通气血、生发阳气。

动作一：摇篮式滚背

做到床上或地上，双腿弯曲，双手抱住膝盖重心落在尾骨和坐骨之间把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。每天坚持三分钟，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发

动作二：刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。如果中老年朋友腋窝下出现鼓起，错乱青筋等情况，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。还有一种坐着就能刺激委中穴的方法，这种方法适用于那些不方便弯腰的中老年人，请继续往下学。

平坐在地上双腿如图一颤动，让膝盖窝反复砸地面，每天坚持5分钟，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽

找一个门框，双手扶住门框两边，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟能疏通背部经络，活血气。

动作四：打通大椎穴

双手搓颈部大椎穴至发热。可以有效的预防颈椎瘀阻，使之通常，阳气生发。

动作五：打通后背中部枢纽

双手搓后腰；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！