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很多人在餐桌上只顾得吃的高兴，因此也忽视了一些饮食上的忌讳。您可别以为只有吃得不对才会伤身体，有些时候，我们在进餐时的一些行为也会影响自身的健康。所以小编列举了饭桌上的12条禁忌，希望给您提个醒。 1 趁热吃 趁热吃是经常在餐桌上听到的一句客套话，本意是认为饭菜趁热吃味道会更香，但实际上如果养成吃烫食的习惯，会引发食道癌等多种消化道疾病。  研究发现，口腔、食道、胃粘膜最高只能忍受60℃的温度，超过这个温度就会造成黏膜烫伤，而且过热的温度还会破坏口腔唾液酶，影响消化。所以建议您最好等食物温度降下来再吃。 2 边看电池边吃饭  吃饭看电视几乎是所有家庭的习惯，但这也会增加我们发胖的风险。因为在观看电视的过程中，你会不自觉的忽略进食量，自然而然的就会让脂肪堆积。 3 饭桌谈工作  现如今在餐桌上谈工作已经见怪不怪了，但是这种行为会让人的把精力集中在思考事情上或加大精神压力，从而使得植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，最终影响消化。所以还是把餐桌上的时间留给吃饭吧。 4 手机不离手  很多人吃饭的时候，依然在玩手机。但是经过外国研究发现，如果在就餐期间玩手机很容易导致饮食结构单一，而且摄入更高热量的食物，不仅会造成营养不良，还会引发肥胖疾病。所以就餐时应该禁止使用电子产品。 5 饭后抽烟  饭后吸烟根本无法让身体得到舒缓，而且医学研究表明，饭后吸烟的危害比平时吸烟大10倍。这是主要是因为饭后的肠胃蠕动加强，会让香烟的有毒物更易进入身体。所以您的烟瘾上来了尽量在饭后半小时后再抽，当然，吸烟毕竟有害健康，还是希望你能早日戒掉。 6 带着情绪吃饭  焦虑、愤怒等消极情绪会极大地降低肠胃功能，从而造成消化不良。另一方面，还会极大概率的促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，很容易对胃黏膜造成伤害，最终会引发胃炎。 7 坐姿太放松  很多人吃饭的时候过于放松，会不自觉地含胸驼背，这种姿势不仅会伤害脊椎，还会使食道和胃部受到压力，最终影响食物的消化，形成胃病。所以建议您吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。 8 一个人吃饭  单独进餐很容易产生不良情绪，而且饮食也会过于单一，导致营养不平衡。所以希望您能够约上同事和朋友一起用餐，这样有助于您心情的舒畅，而且多人吃饭时，饭菜品种会相对丰富些，更能让营养达到均衡。 9 只吃爱吃的菜  每个人的饮食都有偏好，但是只夹爱吃的菜，非常不利于自身健康。比如不爱吃蔬菜的人，体内就会缺乏维生素、矿物质和膳食纤维。而不爱吃肉的人，体内则会缺少优质蛋白和铁。所以您还是要多从自身营养需要出发，适当吃一些平时不爱吃的菜。 10 忽略主食  很多减肥的人会选择不吃主食，以为这样就能达到减肥的目的。但实际上，主食不吃或吃的太少，会加大心脏病风险，记忆力和认知功能都会受到影响。所以建议您最好一口菜一口饭，平时也可以搭配玉米、小米等粗粮。 11 进食速度快  时间就是金钱这句话并不适合出现在饮食上，接近一半的人出现胃疼、胃胀等问题都是由于吃饭过快引起的。所以您最好能让进食时间不低于15分钟，尤其是老年人，最好能让饭菜在口中拒绝20次以上，这样也能有助于消化。 12 冷热交替 吃一口热饭，喝一口冰镇饮料是很多人喜欢的搭配，但这样一冷一热的刺激胃部，不仅引起消化不良，甚至会造成胃痉挛，久而久之，还会招上胃炎或肠炎。建议您最好能把冰凉的饮料换成一杯温开水。。 餐桌上的礼仪固然重要，但是健康同样也是不容忽视的。吃喝本就是一件高兴的事儿，但千万不能建立在伤害健康的基础上。希望你能把这篇文章分享给身边的好友，让大家一起守护健康。 |
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