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大家都知道，我们的黄金发育期在青少年阶段，也就是12-20岁之间。女生普遍比男生早那么1-3年。然而，由于很多因素，很多人在这一阶段身高提高有限，或者说没有达到自己的预期身高。于是，便有了“三级残废”等等说法。 而在如今社会，身高不光只是高度和视野问题，同时也关乎着择偶、求职等等。这年头，绝大多数人都希望找个又高又帅的男朋友，或者身材高挑的女朋友。于是乎，便出现了高富帅等热词。 那么，如果错过了青春发育期，但没有达到自己预期的身高，或者还想再涨几厘米，那怎么办呢？葡萄在此告诉你一个小窍门——颈椎拉直法。切记，该方法不是让你去找人拉你的头和脚，出现意外葡萄可不负责滴哦。 下面，葡萄就告诉你一个小习惯，如果让你长出你本身应该有的2-5厘米。下面先看这张普通人的颈椎图。 想必大家都看出端倪了，我们正常人的颈椎呈现出多角度来回弯曲的现象。这里，葡萄就要告诉你三处关键所在。 第一，颈椎回调。根据相关调查研究可知，我们大多数人的脖子由于不良的生活习惯，脖子后面这一串颈椎是向前倾20-30度的，以达到自己认为的最佳舒适位置。而这里面就有学问可讲了。如果把这20-30度的倾角，调整到最佳颈椎受力的10度，会怎么样呢。看葡萄给各位画的一个简图。我们取一个平均脖子高度8厘米计算，如果向前倾30度，你的实际颈椎长度就是9.2厘米左右，而如果调整到最佳的10度，同样长度的颈椎，转化为垂直高度，我们就增高了将近1厘米的高度。而且，由于不同的人前倾角度不同，脖子长度不同，实际个人会增高1-2厘米不等。 第二，背脊椎前突。这个很好理解，也就是平时长辈常说的坐直了，挺起腰板，原理相同，通过减少完全，增加垂直高度。 第三，也就是收腹提胯。大家仔细看看第一张图，是不是很容易发现，除了上面讲的两个地方，即颈椎和背部，颈椎有大的弯曲，在最下面腹部胯部有很明显的前突并向后弯曲的现象。这就是我们要关心的第三个关键点所在。 那么，三个关键点找到了，我们如何改变这三个关键点呢。葡萄给大家一句口诀“颔首仰头，挺胸收肩，收腹提胯”。如何理解呢。第一，仰头是为了将颈椎向后拉，而大部分习惯的仰头只是在下巴下面为原点向后仰，这就起不到调整颈椎的目的。而在颔首的情况下，也就是先把这个原点向后收，再仰头，就可以将整个脖子部位的颈椎向后拉伸。第二，挺胸可以防治后背颈椎弯曲，而加上收肩，可以进一步加强拉直颈椎的最用。第三，收腹可以将腹部前突的脊椎降后拉升。注意这里是收腹，不是吸腹。整个腰部要有一个后移的趋势，而不仅仅是吸一口气把肚子上的肉显得少一点而已。提胯，也就是胯部前送。与收腹结合，起到拉直腰腹部颈椎的作用。 但是，葡萄在此要提醒提醒再提醒各位。拉升调节需有度。不能为了“长高”而过度拉升。颈椎的最佳前倾角度为10度左右，切忌以垂直笔直为目标盲目拉高。背部脊椎以能贴靠正常的椅子为宜，不可盲目向后弯曲。腰腹部，以做在椅子上，腰腹部后侧能贴到椅子上为宜。上述三个程度，可以根据个人调节，以自己身体最佳舒适度为前提进行拉升。 我们都知道，颈椎相关的疾病很多。如下图所示，每两节之间存在一层组织，以保护我们的颈椎。如果颈椎倾斜角度不合适，就容易导致多种疾病，轻则腰酸背痛，重责增生硬化不能动。而适当调整自己颈椎的角度，可以一定程度预防或缓解上述疾病。 此外，保持一个角度良好的颈椎，对我们自己的身体，心情都大有助益。保持良好的生活习惯，也会给我们的颈椎带来意想不到的好处。下面这张图是大多数人的坐姿。图1中，就是葡萄上文所说的背和腰腹部贴靠椅子，同时颔首后仰。而其他的坐姿，都会对身体造成危害。 因此，在日常生活中，我们只需要保持一个良好的习惯，即“颔首仰头，挺胸收肩，收腹提胯”，不光可以“长高”2-5厘米，还能拥有一个完美的脊椎。从现在开始，就从我们坐着的姿势开始，按照图1所示，行动起来。 一个小小的习惯，“长高”2-5厘米，额外赠送健康的身体。 |
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