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常言道：人未老，脚先衰所以足部保健成了很多老年人必修的“功课”，如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等，其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、增进经络舒通。下面介绍一种独特锻炼方式，即撞击脚后跟，同样能达到上述功效。
撞击脚后跟简便易行，可操作性强，非常适合年老体弱在室内锻炼。具体方法是：坐在椅子上（高度要能让人坐着时双脚垂直、悬空，座椅正面一定要有硬物能经得起脚后跟用力撞击），每天早晚撞击2次，每次10-15分钟（单脚频率大约每分钟65下）；撞击时两脚不要同时撞，要一先一后，让其有节奏地发出声响；脚面即可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起，强压性地甩；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震动感。
此外，在运动时需要注意一下几点：
1、 甩脚时身心要放松，以闭目养神为佳；
2、 锻炼时间最好安排在早晨洗刷后或晚餐前；
3、 甩后要多喝水；
4、 此项运动要持之以恒，才会有效。
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