快到露肉季，这个减肥知识拿去不谢！

很多朋友说，游泳时人在水里很少出汗，所以游泳减肥的效果不是最好的！而跑步会让人出很多汗，所以跑步的减肥效果就比游泳好多了！关于这个问题，也有泳友会说其实游泳也是出汗的，只是因为在水里所以没感觉而已，其实说到底，大家就是想说出汗与减肥有必然的联系，那么情况是不是这个样子呢？

其实，出汗跟燃烧脂肪并没有必然关系。比如跑步时出汗，只是为了调节体温，排出部分代谢废物，通过排汗，来降低跑步时产生的大量热量。而游泳因为人在水里，水温比较低，就不需要通过出汗来降低体温。

减肥燃脂，这只与是否运动，运动的方法，运动时间等相关。至于有没有排汗，这不是首要问题。很多人追求跑步后满身大汗的感觉总感觉跑步出汗，脂肪好像都被燃烧掉了。因此，不少人会选择蒸桑拿、热瑜伽等出汗运动来减肥。要是出汗减肥成立的话，小编举例：吃个饭都满头大汗的应该是瘦子而不是胖子了！

而减肥应是减少脂肪，只要每天进行适当的健身运动，通过运动来消耗一定的热量，这样才能有效减肥。所以有没有出汗不重要，重要的是你要进行运动，一般运动至少要达到40分才有健身减肥的效果。

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