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出汗多让人们吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，而且要把全身湿透才会好，活生生的把减肥和出汗联系在一起。  甚至有的人为了能多出汗，就长时间跑步。但努力锻炼一个月，每天甚至会流2斤的汗，为何体重却依旧没变呢？ 流汗和减肥并没有一个直接的一个联系，因为流汗是汗腺决定的，而减肥才是脂肪细胞决定的。人在运动过程中会产生大量的热量，附着在皮肤表面的汗水蒸发后就能够带走这些热量，人体才能保持恒温。流汗只能反映你当前运动的产热情况，并不能认为是脂肪在燃烧。  其实很多时候，没瘦并不是你锻炼的不够努力，而是走入了这些误区，只要改善了这些，瘦身效果妥妥快起来~ 1、运动不拉伸 太多人都会抱怨自己运动后反而长“胖”了，尤其是跑步后，腿上长出了大块肌肉。想要瘦腿效果好？拉伸一定不能少！  2、坚持运动的时间太短 很多减肥的小伙伴都是瘦身心切，想要在最短的时间达到最完美的效果，可往往适得其反。如果刚刚开始减脂，至少应该坚持2—3周，才能看到自己的变化。给自己一点时间，不要心急。 3、运动形式单一，只做有氧 人体是一个适应力惊人的机器。人会在 6 个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步跑了一年，虽然运动量相同，但是你的燃脂效率已经下降了。最好的办法是，尝试定期更换一些运动方式，或者做组合式的训练。比如搭配力量训练，把慢跑换成间歇变速跑等等。  减肥并不是一蹴而就的，是一件循环渐进的事情。因为我们是运动减肥，所以瘦下来的我们没有松松垮垮的肥胖纹；因为我们通过运动，所以每次减去的斤数都是汗水的努力。 |
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