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对于减肥，个人觉得一定认清楚健身的重要性。因此，非得好好说说如何通过健康的方法进行减肥。很多人觉得一个月瘦10几20斤是非常难，尽管有些人真的做到了，可是最后反弹的人也不少。 也许，这些人都是通过节食的方法来达到的，这个方法根本不算健康。如果你是体重基础比较大的，前期减掉的重量还是比较多的。 我们常说，减肥并不可以放弃营养的摄入，健康科学的饮食搭配和养成良好的作息习惯。每餐都应该保证营养均衡，尤其是主食的重要性。 运动方面，每周进行4-5次有氧运动，每次持续时间30-45分钟。运动前后记得热身与拉伸哦。常规的有氧运动已经被无数次证实，减肥效果非常好的。 可是，有些朋友觉得跑步这种单一性的运动太过于枯燥，坚持不了，而且平时上班工作和生活的时间并不固定，很难抽出统一的时间进行运动。 其实，大家可以试下一套在家减肥瘦身动作，效果并不比跑步差哦。动作间休息30秒，4-6组，组间休息45秒，让你在短时的运动后持续燃脂24小时。 动作一：30秒跳绳 动作二：20次跪姿俯卧撑 动作三：15次深蹲跳 动作四：30秒高抬腿 动作五：10次简易波比 动作六：20次俯卧对角提膝 动作七：15次箭步蹲跳 |
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