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近几年，人们都希望通过健康养生来调理自己的身体，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。尤其是在饮食方面更加的慎重，人们总是觉得健康的食品就是最好的。但是，市面上口口相传的健康食品，真的就健康吗？有多少食品都是打着“健康食品”的幌子来吸引大家的注意？  对于这些健康食品，它们可能在配料上与其他食品有所不同，营养占比要高一些。但是，及时这样，它们当中也含有或多或少的不健康因素。这些因素包括过量的糖、脂肪，让你在不知不觉中吃下很多的热量。到底是哪些“健康食品”蒙蔽了我们的双眼。让小编来一一告诉大家。 果粒酸奶  一盒200g的果粒酸奶，热量可达200大卡以上。与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶加上新鲜水果，营养更丰富，热量更低。 花式麦片  最近比较流行的花式麦片，它是一种燕麦枫糖或蜂蜜处理后，加上坚果、水果干组成混合麦片。外表看起来确实是健康食品的组合。但是不得不说，它含有不少脂肪和糖分。 寿司  海鲜中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，配上少量米饭，看起来的确是营养健康的。但是。用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低。所以最好不蘸酱油直接食用。 蔬菜沙拉  沙拉中的蔬果的确含有丰富的维生素和矿物质，可以沙拉中加上油炸鸡柳什么的，可就称不上什么所谓的健康食品了。一大份沙拉中含有高达800千卡，高过一个汉堡。 炸鱼  鱼被人们视为健康食品，好吃热量又低。可是一定要注意烹饪方法，一旦鱼肉下埚油炸了，再加上各种高油、高糖的酱汁。那么真的跟健康毫不相干了。 果汁  鲜榨的果汁中含有丰富的维生素，但是在榨汁的时候不排除一些店为了让口味更好，加入额外的糖分。如果你选择果汁饮料，那么里面只有约10%的纯果汁，其余的都是色素、糖或者甜味剂混合物。 粗粮饼干  市面上各种粗粮饼干都号称含有大量的膳食纤维，乍眼一看很像是健康食品。很多厂家为了卖得更好，在饼干中加入了特别多的糖和脂肪，所以应该谨慎食用。 维生素饮料  与其他饮料相比，你可能会觉得维生素饮料更加健康一些。喝起来有点酸，口感相当好。可是你不知道的是里面含有相当高的糖分。而且不是所有维生素比例都适合所有人。 还有很多的“健康食品”蒙蔽着我们的双眼。追求养生本无错，但是要学会分辨哪些是真正的健康食品，哪些“健康食品”的长期食用会给我们的身体带来伤害。
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