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本文导读：女人进入更年期之后，众多的不适症状将接踵而至，如更年期潮热。以下为大家介绍了更年期潮热的持续时间以及调理更年期潮热的方法，步入更年期的女人们，不妨都来认真看一看吧。
女人在更年期的时候总会有各种各样不适的反应，更年期潮热就是其中之一。想要安全度过更年期就要及时想办法缓解更年期潮热。当然在这之前需要了解下更年期潮热的相关知识，对此有人问更年期潮热会持续多久呢？更年期潮热怎么调理呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
更年期潮热会持续多久？ 更年期潮热是很多女性都会出现的情况，而且是无缘无故，甚至不分时间，在静止的状态下就会感到很热，并冒汗。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象，不用过于担心，而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言，但大多数女性1~2年内症状就会渐渐的减轻，甚至消失，不过也有些女性更年期潮热症状维持到绝经后5年左右。 女性到了更年期经常会出现潮热的情况，专家表示，导致这种情况的主要原因是体内的雌性激素出现巨大变化，但具体的发病机理目前还不是特别清楚，但这种疾病会导致多种症状，所以要引起重视。
一、食疗 1、莲子百合粥 食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。 做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。 适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。 2、甘麦饮 食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。 做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。 适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
二、运动调护 缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。 三、纠正不良习惯 1、避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 2、调理饮食 可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。 3、吃饭不要吃的太饱 更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。 4、少吃加工食物 大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。 更年期潮热是很多步入更年期的女人都会出现的问题，以上介绍了缓解更年期潮热的方法等知识，如果你想要进一步了解更年期潮热的相关知识的话，一定要认真看看。 |
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