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腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘突出症状多且复杂，与年龄、长期劳损、外伤等原因有着很大的关系，那我们可以通过哪些方式来有效治理呢？ 一、卧床休息 卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。 二、佩戴护腰 护腰对腰椎间盘突出患者起到几个很好的作用，一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。 三、注意饮食 腰椎间盘患者的日常饮食方面也需要注意，注意尽量不要吃比较辛辣和刺激的食物，每天可以多吃一些动物的肝脏和骨髓之类的含钙量高的食物，这样不仅可以有效的补钙，而且对病情还有帮助，每天也需要大量的喝一些白开水。 四、按摩法 以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日按摩2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。 五、倒走 倒着走路，每天锻炼2次每次10分钟，半月后在增加10分钟。 六、硬床平躺 脚、腿、腰、颈自然伸展，稍微用力，坚持每天睡觉尽量保持时间长些。 |
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