12点表现说明肝疲劳，易变肝癌，要养肝

肝脏是人体的“化学工厂”，肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易受污染的部门。肝有着不可替代的作用，因此养肝尤为重要。

很多人对于肝病都不敏感，觉得没有什么不适就是没病，其实未必。都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃不舒服，你会有痛觉，而肝不舒服很多人往往不知道，因此你很少听到有人跟你说肝疼，一旦出现不适往往就是病情严重的时候。

那么如何在肝不舒服的初期就察觉？肝部不适会有12个疲劳表现，当身体出现这些问题就要注意养肝，放任不管会衍变成肝病甚至肝癌！肝脏疲劳的表现包括：

1、无端疲倦、烦躁、焦虑忧郁；

2、眼睛干涩、易疲劳、视物模糊；

3、大便稀黏腥臭，小便易浑黄；

4、消化不良，两胸肋胀满；

5、口臭、口干苦、身体有异味；

6、浑身无力，常疲倦，精力不集中；

7、肤色发黄脸色苍白或发青；

8、神经衰弱、记忆力下降；

9、情绪不稳定，脾气特别大；

10、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；

11、夜里睡眠不好，失眠多梦；

12、脸部有肝斑。

肝不好要养，要少喝酒少熬夜多吃养肝食物。“是药三分毒，药补不如食补”。养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节，养肝推荐几种食物：

1、喝姬伞菌粉

姬伞菌是一种蘑菇，研究发现它含有8种人体必需氨基酸，还含有多种维生素和麦角甾醇。其特有的“松茸多糖”是特殊的双链生物活性物质，具有抑制肿瘤和控制肿瘤复发、转移的作用。

每天食用2~3姬伞菌粉，可有效养肝护肝，尤其是经常熬夜、酗酒的人群，经常食用此菌可避免肝病的发生。同时还能增强身体抵抗力，减少感冒发烧。

2、喝养肝粥

材料：莲子、绿豆、枸杞、山药、百合、红枣、芝麻、核桃仁、糙米、香蕉干。

做法：将材料洗净，对于难煮的材料要提前泡发。将所有材料洗净下锅，加水熬煮，大火煮沸，再用小火慢熬，直至煮烂，每日坚持一食。

功效：清热解毒，利尿明目，疏肝理气降肝火，清暑益气、清热润肠，止渴利尿，促进肠胃蠕动。润肺治咳，健脾柔肝。百合莲子还有养阴润肺，清心安神助睡眠之功效。