|
出汗减肥大法好？减肥，汗出越多越有效啊！出汗代表身体在燃烧脂肪，所以裹保鲜膜，上高温瑜伽操课什么的，多出汗瘦更快！ ②辟谣： 出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并没有什么关系。事实上，运动中消耗的脂肪，84%是通过呼吸排出去的。通过各种方式（比如高温瑜伽、桑拿什么的）出汗，虽然体重会降低，但失掉的大多只是水，对关键的热量和体脂的消耗，并没有什么实质改变。另外，高温运动更容易导致脱水、电解质紊乱，皮质醇上升，甚至造成横纹肌溶解等问题。 ③详情 很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪，但事实上，你流的汗并不是都来自脂肪。脂肪氧化后，84%转换为二氧化碳被你呼出去了，只有16%才转换为水，而这么点水里面还得包括随着尿液流掉的一部分。 所以，有氧运动（比如跑步）之所以能减肥，更重要的原因是跑步过程中一直都有在通过呼吸氧化脂肪。而力量训练减脂，则是通过运动后，身体以过量氧耗的形式来大量消耗脂肪的。 高温非运动状态下（桑拿之类的），减少的体重和体脂的相关程度非常低，桑拿等高温出汗只是让你脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响。当然，热环境下运动，可以更好地避免因为热身不足带来的运动伤害。 所以说，运动中的出汗多少，与减脂减肥效果之间并没有什么必然关系，一味追求高温运动，想让自己多出汗来减肥是不靠谱的。当然，不是说出汗不好，而是说不要为了减脂而单纯追求出汗。 另外，更不要被铺天盖地的“瘦身衣”、“保鲜膜运动大法”蒙蔽了，先不说根本就没有好的减肥效果，皮肤不能正常散热透气，还更容易引起毛囊炎、过敏等各种皮肤问题。 想要稳定有效的减肥减脂，用正确的方法，合理饮食、科学健身运动，才是真正的正途！ |
|
|
