|
本月15日，世界上最长寿的117岁老人埃玛·莫拉诺辞世，老人的健康长寿曾经让我们很多人欣羡不已。一直以来，“长寿”都是人类的追求，即使不能做到“长生不老”，长命百岁也是好的。而了解后我们会发现，这些长命百岁的人其实都有许多共同的特点。 心态平和 心胸豁达 以117岁高龄辞世的莫拉诺老人一生横跨3个世纪，历经两次世界大战，人生经历坎坷。然而，饱经风霜的老人反而练就了处世宽容平和的心态，心胸豁达。从不怨天尤人，满腹牢骚。而且，研究发现，慢性的愤怒与肺功能降低、心脑血管疾病以及中风相关。宽容可以减少焦虑、降低血压、让呼吸更加顺畅。所以想要长寿的话，要有一个好心态。 膳食均衡 七分饱即可 我们发现，长寿的老人，他们虽然都有自己独特的“饮食秘笈”，但是都会注重健康均衡，也从来没有暴饮暴食的习惯。被世界公认长寿的日本人，调查显示，有80%的日本人只吃八分饱，所以想要长寿的话，改掉大鱼大肉，暴饮暴食的习惯吧。 控制体重 长寿的人群中，我们没有发现一个“胖子”的存在。肥胖会增加糖尿病、心脏病以及其他可能危及生命的疾病的患病风险，其中，腹型肥胖对疾病的健康尤为严重。所以，想要长寿的话，先把自己的体重控制好，肚子上的游泳圈减下去吧。 拒绝吸烟 关于吸烟对健康的危害，我们已经提到很多次了。据一项长达 50 年的英国研究发现，30 岁时戒烟足足可以延长 10 年的寿命，40 岁、50 岁、60 岁时戒烟则分别可延长 9 年、6 年、3 年的寿命。所以，想要长寿的话，吸烟的朋友请把手里的香烟先扔掉。 作息规律 睡眠充足 正所谓“每天睡得好，八十不显老”，但是正常作息，充足睡眠，对于习惯熬夜、晚睡的我们现代人来说似乎是一项艰巨任务，长期作息不规律，睡眠不足，身体透支导致猝死的例子，我们已经看了太多。所以，想要长寿，还是放下手机，早点上床，洗洗睡吧。 生命在于运动 而不是“静止 ” 哈佛大学的研究者曾经对近 650000 名 40 岁以上的人进行了几十年的随访。数据研究表明： 每星期快走 75 分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命 1.8 年； 每星期快走 150 分钟，平均延长寿命约 4 年（3.4～4.5 年）； 经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长 7.2 年； 低量的运动能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约 40%。 运动有益健康，不仅让人精力充沛，还能帮助控制体重，防止或延缓心血管系统疾病、2型糖尿病以及某些癌症。如果说生命是陀螺，膳食维持着生命的稳定，那么运动就是生命的原动力。所以，别再为自己的“懒”找借口了，更不要信“生命在于静止”的谣言了。 婚姻 研究指出，已经结婚的人往往会比同等条件下单身的人更长寿，离婚或丧偶者的死亡率也低于从未结过婚的人。这很可能与婚姻所提供的社会支持和经济支持有关。看到这一点，小编相信，和小编一样的单身狗一定遭受到了“暴击”，被催婚的理由又加上了一条......想长寿吗，那就找个对象结婚吧~ 长寿人的共同特点就总结这么多，做到这些，你也有成为“寿星”的可能哦~~ |
|
|
