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人生在世最宝贵的东西是什么？生命。因为人的生命相对于时间长河来说，实在太短暂了，即使活到天年长寿，也只是历史的一瞬。“寿命”是评价人能够活多少岁数的尺度，寿命长短意味着一个人在世上到底能活多少年。然而没有健康的生命,既无法长寿，也缺乏活着的实际意义与价值。因此，拥有健康长寿成为人们共同的美好愿望。为了更加全面地理解和探索有关自我养生保健的问题，首先必须弄清有关寿命、衰老、老龄化和抗衰老等一些基本概念,同时通过探索衰老的机理，学习长寿老人的养生经验，我们能得到一些启示。 人的寿命究竟有多长 地球上的生物均有各自的自然寿命。寿限的长短与其自身的生长期有关：生长期越短暂，寿限越短；生长期越长，寿命就越长。人类同样在遵循着这一规律。人类作为地球生物中进化程度最高的智能生命，其生命周期也随着进化而变化。随着科技的进步，医疗卫生水平的提高，人类有了较好的物质生活和丰富多彩的文化生活，寿命也随之延长。自上个世纪中期以来，出现了全球性的人口老龄化趋势，人类平均寿命在普遍增长。“人生七十古来稀”在今天已不再适用。根据哺乳动物生长期与自然寿命的关系表，可推知人类的自然寿限是100～175岁。如果人们爱惜生命，重视养生，活到天年长寿并不是梦想。 影响寿命的因素 世界卫生组织曾宣布:每个人的健康与寿命,60%取决于自己,10%取决于遗传，15%取决于社会因素,8% 取决于医疗条件,7% 取决于气候因素(如酷暑或严寒)。个人寿命受诸多变量因素影响,如饮食、体重、睡眠、药物使用、性格、生活方式、婚姻情况及居住环境等。 [饮食因素] 健康饮食与长寿有密切关系。我国长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型；新疆长寿老人的饮食虽以奶类、奶制品及羊、牛肉、蛋白质为主,但他们常吃粗粮；四川百岁寿星超过千人,多数老人吃素,如蔬菜、豆制品等。 [生活方式因素] 由于不健康的生活方式而导致的疾病是人类最大的死亡原因。在发达国家,7 0 %～8 0 % 的人死于心脏病、高血压和肿瘤等。这些所谓的“生活方式疾病”，至今已占人类死亡率的50% 以上。不健康的生活方式，主要是吃得太油、太咸、太甜，缺少运动，以及饮烈性酒、大量抽烟、夜生活过度，甚至赌博、吸毒等。 [体重因素] 预期寿命的显著缩短及早期死亡率的增加与成年期肥胖和超重密切相关，其危害程度与吸烟相似。成年期肥胖症可作为老年期死亡的预测因子。一般而言，青春期和青年期体重应略低于标准体重，中年和老年期体重应保持在理想体重范围，而且要维持体重的稳定。 标准体重（千克）： 男性= 身高（厘米）-105 女性= 身高（厘米）-100 [疾病因素] 疾病是影响寿命诸因素中最重要的。各类疾病对寿命的影响程度，随着时代的进步、科技的发展而不断地变化。例如20 世纪初，危害生命的主要疾病是传染病、肺炎、结核病等。现在，对人类生命威胁最大的是心脑血管疾病、肿瘤、意外伤害等，又如免疫系统缺陷性疾病、艾滋病等对生命也构成了很大的威胁。 [婚姻家庭因素] 人一生中大部分时间在家庭中度过。家庭环境的优劣，特别是夫妻感情的好坏，直接关系到人的心理和生理健康，进而影响寿命。从医学上来说，夫妻双方争吵、呕气会引起体内激素水平升高而导致疾病。 [遗传因素] 遗传对寿命的影响在长寿者身上体现得较突出。一般来说，父母高寿的，其子女寿命也长。一些资料表明，在年龄越高的人群中，其家族的长寿率越高，如在80～84 岁的老年人群中，其家族长寿率为52%；而在105岁的人群中，其家族长寿率为71%。世界卫生组织曾宣布：影响个人健康与寿命的诸多因素中，遗传因素占10％。 [环境因素] 优美的自然环境不仅有益于身体健康，而且可以陶冶心灵，为人们提供舒适、安静的居住环境，是健康、长寿的摇篮。从我国城乡分布来看，高寿老年人农村多于城市，山区高于平原，这都与自然环境有关。 [精神因素] 人的心理健康与长寿有着密切的关系。常处于心理紧张状态下的人很容易罹患疾病。相反，乐观、豁达和坚毅无畏的精神，则能增强人体的抗病能力。喜欢交朋友的人，性格多开朗豁达，心情更容易舒畅。 [性别因素] 寿命与性别有密不可分的关系。女性的寿命普遍比男性较长已被世界各国所公认，这主要是由不同性别的生物学特性决定的，也可能与女性的代谢率低于男性，以及与男女之间的内分泌差异有关。 [职业因素] 寿命与从事的职业也有关。从事危险性职业的人死亡率高，寿命短，如飞机驾驶员、从事放射性研究工作的人。从事高工作压力和复杂脑力劳动的人的寿命也会相对短一些。 [体力劳动与运动锻练因素] 寿命与劳动强度和运动锻炼也有明显的关系。实践证明：一般体力劳动者要比高负荷体力劳动者和不劳动的人寿命长;持之以恒进行身体锻炼的人也具有较好的身体素质。 [意外因素] 意外事故是影响人类长寿的另一个重要因素。除了难以对付的疾病、不可抗拒的自然灾害之外，交通事故、工伤、中毒、火灾、战争等天灾人祸也都在对人类生命进行疯狂的掠夺。所以人们应善待生命，提高自我保护意识，不做任何妨碍生命安全的冒险举动。 哺乳动物生长期与自然寿命的关系
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