 美丽修行 X 女神进化论 联合出品 大家好，我是普罗卡斯特。 今天的话题在之前的文章中预告过的「牙膏怎么选」，这两天已经有很多小伙伴在后台留言说想要看了。 为了能给大家带来科学靠谱的牙膏分析，进化论这次邀请了美丽修行（ID：mlxxapp）的银河姐一起合作，来帮助你们更好的理解牙膏的基本知识，解答大家关于牙膏功能以及如何正确挑选牙膏的一些困惑。 希望大家都能像饲主一样拥有一口健康的大白牙，吃嘛嘛香！ 附上今天的文章结构：
大家可以按照结构各取所需，那我们马上开始吧~ 牙膏里有些什么？ 除了水以外，普通牙膏的主要成分是以下几种：
其他次要成分包括：pH调节剂，稳定剂或者叫粘合剂，甜味剂，有些还有色素。功效型牙膏，比如抗敏、美白、药物型的，还会添加相应的功效成分。 完全正确。摩擦剂在牙膏中占到30%－55%，作为一种不溶性的颗粒，通过刷牙这个动作，从牙齿上清除牙菌斑和牙石，以减少龋齿和口腔疾病。 主要的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙、氢氧化铝，和水合硅酸（二氧化硅）。 在常用牙膏摩擦剂里面，氢氧化铝和磷酸氢钙摩擦系数适中，而且不会伤害牙釉质，是比较优质的摩擦剂。碳酸钙对牙釉质有伤害，价格低廉，只会在低档的牙膏中使用了。 水合硅酸，一般透明的牙膏体会采用这种摩擦剂，水合硅酸在国外有一定争议，一方面意见是水合硅酸来自于自然界，是100%天然的，另一方面也有观点说水合硅酸会损害牙釉质，而且改变口腔酸碱环境。 目前主流观点是水合硅酸是安全的，FDA 也支持这种观点。 部分正确！牙膏含有起泡剂没有问题，问题是含有 SLS 起泡剂！ SLS 是一个连被加在洗发水和洗面奶中都会被嫌弃的成分，在牙膏里使用肯定没什么好事。 SLS 的使用被认为会使口腔组织的保护层变干，从而损伤口腔组织，增加口腔溃疡发生的频率，还会导致牙齿遇冷过敏。 所以用心良苦的专家建议起泡越少的牙膏越好，指的是不含 SLS 或者 SLS 含量少的牙膏更好。其实不用通过起泡做判断，大家观察牙膏包装上有「不含SLS」或者「SLS free」的标识就 ok 了。 下面一张图是 SLS free 在 Google 搜索出来的图片，这样大家能理解，歪国人确实不太喜欢 SLS，做了那么多不同的标识。 常常海淘的同学们可以在家里找找，看有多少包装上是有 SLS free 字样的。大家还可以试试看，Google 和百度，搜索 SLS free 的图片，有什么区别，绝对有「惊喜」。 不正确！首先不要妖魔化氟化物，氟化物是天然存在的一种矿物质。氟化物可以强化牙齿珐琅质并使蛀牙重新矿物化。 美国牙医协会 ADA（成立于1859年，专业的牙医组织，跟我国的「全国牙防组」不一样啊）一直认可含氟牙膏的作用，而且所有 ADA 认证的牙膏都是含氟牙膏。 我们只需要记住两点： 第一：适量的氟化物对身体没有危害，而且氟化物对防治蛀牙是有帮助的（饮水含氟量高的地区除外）。 第二：3岁以下幼儿都不建议使用含氟牙膏；3-6岁的儿童应在家长指导下适量使用；7岁以上的儿童可以使用含氟牙膏。现在海淘方便了，也有很多不含氟的牙膏可以选择。 有争议，最好回避！三氯生（triclosan）也是牙膏中颇有争议的一个成分。三氯生是一种抗菌剂，常用在牙膏，肥皂，洗手液和医用消毒产品中。 关于三氯生的安全性，美国和欧洲近10年来已经争议了好多轮了，目前还是没有结论。不过说三氯生会致癌的，基本没发现任何证据，已经被否定了。 为什么银河姐说对于牙膏中的三氯生不用过度担心呢？ 因为第一，目前含有三氯生的牙膏数量已经不超过10%，而且从添加量来说，国内的添加标准上限和美国欧洲基本一致。 第二，从厂家角度来说，三氯生是一个很贵的原料，没有必要去过量添加。 不过还是建议，鉴于三氯生的风险比较大，效果也并非不可替代，作为消费者还是要尽量回避含有三氯生的牙膏！ 牙膏的功能 除了清洁，现在的牙膏很多会宣传一些附加功能，包括美白、抗龋齿、抗敏、清新口气等等。 虽然说牙膏最重要的功能是清洁，但是消费者总是希望每天用的产品里面多少能有一些其他的功能（买一送一谁不喜欢，最好买一送十！），所以大部分厂家也会迎合消费者来「强调」一些功能。 大部分美白牙膏，实际上指的是通过牙膏的清洁能力，去除牙齿表面的牙渍或者叫做牙菌斑，也叫做牙齿外源性着色。 那么去除牙渍，是通过什么成分呢，各家宣传各异，但是真相惨不忍睹。
你肯定在包装上看到过下面这些不明觉厉的名词： HCS 亮白因子：水合硅石，也叫水合硅酸、水合二氧化硅，上次文章说提到过, 牙膏中非常非常常见的磨擦剂。 光感白因子/ S 微米活珠：还是水合硅石，不过是经过特殊打磨加工的水合硅石。 PS－mp 亮白因子：还是水合硅石。 APC 结晶亮白因子：水合硅石表示自己是这个世界上花名最多的成分！ MICA 美白能量：还是以水合硅石为主一个「美白系统」，也是2015年的最大虚假广告罚单。
图片来源：百度百科 美白牙膏里面常见的其他美白成分：
植酸钠是来源于谷物中的一种成分。国内文献有提到植酸和其钠盐对于烟渍有不错的溶解作用，但是搜英文文献没有发现任何信息, 大部分是添加在化妆品里面做植物型螯合剂。 你以为水合硅石就是最大的美白套路? 呵呵，其实这也还算一种安全的物理美白方式。真正必须要知道的下面两种类型的美白成分： 早些年含有过氧化氢的美白牙膏还是很流行的, 2013 年过后因为有报道牙膏中含有漂白水成分，现在国内的牙膏很少添加。但是美国不少的美白牙膏里面还是会添加过氧化氢。 含有过氧化氢的牙膏不适宜长期使用，对于敏感，牙龈炎都有不好的作用。
还有一种神奇的「美白」成分－光学美白成分，代号 CI 74160，也是很常用的。CI 74160是一种蓝色着色剂，通过蓝色的颜料的光学效果让你牙齿看起来暂时白了不少，这套路也是没谁了。
除了美白，抗敏是牙膏另外一大主导功能。抗敏牙膏主要添加氯化锶或硝酸钾。 氯化锶会在因牙龈萎缩而暴露的牙质神经表面形成一层屏障，以减少牙齿敏感。 在美国舒适达最早被称为「氯化锶牙膏」。硝酸钾也常被加入抗敏牙膏，但硝酸钾的作用原理是神经镇定剂，而不是形成屏障。 这两个成分在牙膏中的添加比例都比较规范，目前没有爆出安全问题。宣称抗敏功能的牙膏大部分都会添加这两种成分。
产品解析篇 很多人非常担心国产超市牙膏的安全性和品质，这条留言银河姐印象很深。
这次银河姐去超市拍了很多常见品牌的成分表，回来仔细看了。公允的说，现在超市常见的牙膏从成分表来看，已经做的很不错了。超市牙膏，这几年水准已经有很大提高，传统品牌也都在升级换代，改善品质。 如果父母会选择超市货，不用太担心，提醒他们最好选择10元以上的牙膏，品质都还不错。5元以下的超市牙膏，不建议大家选择。 上次提到，常见牙膏磨擦剂里面，碳酸钙颗粒属于有棱角的，而水合硅石颗粒是球形的。所以碳酸钙摩擦力强，清洁能力也更强，但是对牙釉质会有伤害，一般在低端牙膏中使用。 而水合硅石和碳酸氢钙摩擦能力适中，中高档牙膏中常常采用这两种磨擦剂。 主流的国产品牌，比如高露洁，佳洁士，冷酸灵，黑人、中华这几个牌子，价格10元以上的产品，基本都是碳酸氢钙和水合硅石做为磨擦剂。 低端产品，5元以内，还是用的纯碳酸钙为磨擦剂。5-10元中间这个价位，各个品牌配置会有区别。 很多人问起上海防酸牙膏，它走的是低端线，还是采用碳酸钙为磨擦剂的配方。 很有趣的是，狮王的国产产品，超市线最低档，也有低于10元的碳酸钙磨擦剂产品。还有狮王国产线的 ZACT 渍脱，也用了低端的碳酸钙＋SLS 表活，去渍功能成分是 PEG 活性成分，银河姐也没搞清楚这是什么原理。 国内口碑不错的云南白药牙膏，磨擦剂为磷酸氢钙和水合硅石，含有 SLS, 主要功效成分是云南白药提取物和氨甲环酸。
图片来源：tmall.com 云南白药提取物是专利成分了，主要作用应该是止血消炎，而氨甲环酸也就是化妆品中的凝血酸/传明酸，也有止血的作用。
大部分国产牙膏还是会使用 SLS 这个表活, 这也是整体大环境。而且银河姐后面看了日本、美国、新西兰的一些主流牙膏，也都多少含有 SLS。 当然国外的消费者运动从上世纪七八十年代就开始了，也有很多针对更加安全，更加温和这些消费诉求的牙膏，会采用无 SLS 配方。 而且对于国外的牙膏品牌，即使成人牙膏含有 SLS，同品牌的儿童牙膏很多仍坚持无 SLS 配方。对 SLS 比较纠结的小伙伴们，银河姐也有比较简单的建议：
有些人觉得国内买不到无 SLS 的牙膏，必须海淘，其实并不是。银河姐也找到了几个超市可以买到的常见品牌，有国产品牌也有进口品牌，出产无 SLS 牙膏。 1.舒适达 首先就是舒适达，葛兰素史克（GSK，著名制药公司）出品。舒适达的「速效抗敏」 和 「美白配方」是完全不含 SLS 的，「多效护理」和「牙龈护理」还有其他一些产品属于 SLS 复配甜菜碱系温和表活的。
图片来源：tmall.com GSK 在中国还有益周适（PARODONTAX）这个品牌，针对牙龈出血，也是无 SLS 的。舒适达目前已经是在国内生产了，超市也基本能看到，所以我还是把它归在国产牙膏这一类。
2. fe 金典牙医 还有另外一款国产品牌「 fe 金典牙医」，也是无 SLS 的表活配方，采用「月桂酰肌氨酸钠」这种氨基酸系表活＋甜菜碱系温和表活。 fe 金典主打宣传的活性酶功效，应该是和狮王酵素牙膏的原理一样，通过酶的作用，分解口腔内的细菌和牙渍。
图片来源：tmall.com fe 金典主要采用的是融菌活性酶和蛋白活性酶，而狮王酵素牙膏里面的含有的是葡聚糖酶。还有植酸钠和氨甲环酸这些不错的功效成分，没有添加人工防腐剂。 遗憾的是还是含有人工香精和甜味剂。 不过在国产品牌里，看到这样的配方已经让人觉得很给力了。
1.丽齿健 安利的丽齿健，很多人都用过，从成分表看水合硅石作为磨擦剂，SLS 做为表活，含有防腐剂，应该说是一款比较中庸的牙膏。 要说亮点可能只能说甜味剂里面用了木糖醇。在早些年超市牙膏品质不太好的时候，可以说一个不错的牙膏，到现在和超市中高端系列区别已经逐渐减小了。
2.植雅 无极限的植雅也有人问，主打植物提取，不过碳酸钙做为磨擦剂加上 SLS，虽然添加了三七、黄芩等植物提取物，但是做为牙膏来说，产品并不专业。
接下来可以说一下进口牙膏了。 日系 日本最常见的海淘牙膏就是花王、狮王和 Ora2 了。日系品牌同样成分级别的产品，比国产产品价格会高50%，所以10-20元相当于国内10元以下的产品。 建议海淘别买基本款了，尽量选择20元以上的产品，会相当于国内主流10-20元的中档产品的成分配置。 1.花王 花王基本款：价格实惠，但是也是低端的碳酸钙 ＋ SLS 表活配方。
花王儿童款：水合硅石＋ SLS 表活，含氟牙膏，优点是用木糖醇代替了普通甜味剂。
2.狮王 狮王 WHITE & WHITE：比较常见的一款，不过成分上看就是重质碳酸钙＋ SLS，宣称的美白功效成分也就是重质碳酸钙这个磨擦剂。
图片来源：store.shopping.yahoo.co.jp 狮王酵素系列：水合硅石，表活是甜菜碱系加上 SLS，比全 SLS 的温和一些。亮点是前面说的葡聚糖酶，整体还是不错的选择，价格也较适中。 还有几个酵素美白的产品也不错。
图片来源：store.shopping.yahoo.co.jp
图片来源：store.shopping.yahoo.co.jp 3. Ora2 Ora2 儿童牙膏：水合硅石，不含 SLS，采用的很温和的 C8 -16烷基葡糖苷做为表活，做为2岁以上的儿童牙膏，氟添加量是成人牙膏的一半。 整体感觉不错，应该说要优于花王的儿童牙膏。
Ora2 成人牙膏：水合硅石，SLS 和温和表活，添加了一些植物提取物。没有儿童那款那么好，不过也是中档定位里不错的产品。
韩系 韩系牙膏最常见是 LG 和爱茉莉旗下，银河姐对韩系牙膏的主要印象就是他们把创新能力都用到包装上去了（围笑）。 按压式牙膏，跟传统包装的牙膏比，里面成分并没有区别。 1. LG 竹盐 LG 竹盐基本跟前面提到的主流超市品牌保持一致，新出的倍瑞傲的是水合硅石＋SLS 的基本配置，加上一大堆的植物提取物，在中档产品中，还是不错的选择。
2. Median 86 至于最近很多人在问的 Median 86，是爱茉莉旗下的产品，这款产品银河姐很抱歉找不到成分表，从价格来判断应该是一款中低档的产品。 不幸的是，就在9月底，韩国食品医药品安全处（以下简称「食药处」）发现爱茉莉太平洋生产的11种牙膏被检测出含有「加湿器杀菌剂成分（CMIT/MIT）」。
9月27日爱茉莉太平洋方面承认，MEDIAN 等品牌牙膏确实含有少量 CMIT/MIT 成分。爱茉莉在韩国已经无条件召回这部分牙膏了。 CMIT/MIT 你们懂得，卡松—防腐剂中的杀器，美国2013年度过敏原，欧盟已经禁用，台湾 FDA 禁止用于接触黏膜部位的产品，韩国人把它加在了牙膏里。不懂的赶快去美丽修行搜索－成分－「MIT」。 新西兰 新西兰红印 Red Seal 和康维他 Comvita，两个品牌在国内比较常见，都是做营养补充和天然食品的品牌。两个品牌都主打蜂胶提取物的牙膏，有些人对蜂胶过敏的要回避。 两个品牌都是全部无氟的牙膏，也有多款无 SLS 产品可以选择。在海淘产品里属于成分安全度较高的，功效成分都是天然成分/精油提取物。安全、功效和性价比都不错。 1.红印 Red Seal
图片来源：redseal.co.nz 碳酸钙＋水合硅石作为磨擦剂，表活是 SLS，但是添加量比较少，银河姐自己用过，这款牙膏基本没怎么起泡。 功效成分是蜂胶提取物，茴香油和桉树精油，都是起到消炎、抗菌、抗敏作用的天然成分，对牙龈出血效果不错。 还有一个很好的成分；桃柁酚 TOTAROL 是一种天然防腐剂，对口腔细菌是很有用的。没有添加人工香精，防腐剂。
图片来源：www.healthpost.co.nz 专门的 SLS free 款，配方和儿童款一样温和，无氟无 SLS，无人工甜味剂，香精和防腐剂。其他功效成分都是一样的。
图片来源：Comvita Australia
康维他产品不算多，但成分非常安全。无氟无 SLS，蜂胶和各种提取物也是有的，木糖醇代替人工甜味剂，还加了茶树精油，没有人工香精和防腐剂，也是非常好的选择。 很多人想问高端牙膏，到底贵在哪里呢？银河姐仔细研究了成分表，发现其实贵在 「味道」。 除了基本的理性需求以外，大部分人希望日用品能给自己带来更多的感性满足，所以香味无论在化妆品里面，或者在日化品里面都是很重要的。 从成分上来说，所有的香味都会被写成一个成分：（日用）香精，但是其中品质和配方千差万别。而定位高端的牙膏，基础属性和中档牙膏区别不大，往往是在香味上走的高端路线。 意大利品牌玛尔斯 Marvis 作为牙膏里第一个把自己跟奢侈品爱马仕绑定宣传的品牌，国内知名度比较高。
抛开品牌咱们还是来看一看作为牙膏的基本属性。拿白色这一只为例，这是一款无氟牙膏，磨擦剂是水合硅石，含有 SLS 但是成分排序很靠后，应该量不大。 功效成分里面排的比较靠前的是焦磷酸四钾，作用跟焦磷酸四钠类似，从唾液中除去钙和镁，从而防止它们沉积在牙齿上。 甜味剂是木糖醇和糖精钠（人工甜味剂），香味剂也是天然精油＋人工香精。其实 Marvis 比高端定位的超市牙膏并没有贵太多，整体成分来看也是一款不错的产品。 2. ACCA KAPPA 牙膏 意大利香水品牌 ACCA KAPPA 家的牙膏，据说英国皇室使用了几百年，舒淇也很喜欢。也是无氟牙膏，磨擦剂是碳酸钙和水合硅石混合，不含 SLS，用的温和表活。 含有鼠尾草叶提取物，蓝桉叶提取物，尤加利提取物等，这些植物提取物具有镇静和舒缓功能，也是已经证明对口腔炎症和口腔细菌有明显功效的植物成分。
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