3种天然方式清理你的肠胃，快给你的肠子洗个澡吧！

春天我们都会清洁我们的房子，汽车和别墅，但是什么时候是你最后一次清洗你的肠子？

肠道是保持免疫系统强大的重要组成部分。 约70％至80％的免疫系统组织位于您的消化系统！ 这就是为什么肠胃健康对于增加能量，对抗感冒和流感和保持最佳的能量水平等如此重要！

重要的是，她理解肠道的护理，不仅仅是排理粪便。

但许多这些养护肠道的产品使用厉害的草药泻药，没有足够个性化来有效地满足每个人的需求。”

最后的结果可能造成痉挛，腹泻和有益的良好细菌的丧失，导致疲劳和减少的免疫系统 - 这些难道不正是我们正试图避免的吗？

那么哪三个简单的步骤，可以帮助你在春天清洁你的肠道。

高品质的益生菌

为什么？ 

益生菌是保持健康的肠道菌群的基础，抑制有害细菌的生长，并提高您的免疫系统。

如何购买？ 

访问健康食品商店或与医生推荐的产品，确保您购买含有 保加利亚乳杆菌c和双歧杆菌的高品质益生菌。

吃奇亚籽种子

为什么？
奇亚籽是Omega-3脂肪酸的极佳来源，有助于减少体内和肠道中的炎症。 相同的重量下，奇亚籽具有比鲑鱼含有更多的抗炎Omega-3。 它们含有大量的可溶性和不溶性纤维，并且当暴露于任何液体时，可吸收几乎其自身重量的9倍，有助于消除毒素和缓解便秘。

怎么吃？ 

添加两到三汤匙chia种子，和牛奶，粥，沙拉或冰沙混合。

吃深绿色的蔬菜

为什么？ 

把吃蔬菜当作是你的工作吧！ 黑叶蔬菜如羽衣甘蓝，菠菜和唐莴苣含有大量的纤维，并含有抗氧化剂，以帮助保护身体和肠道免受我们每天暴露的成千上万的化学物质的危害。

怎么吃？ 
每天将它们添加到沙拉，三明治和你的早晨糊糊里，每天吃4到6杯深绿叶蔬菜。 如果你觉得它们难以消化，我建议你将这些蔬菜蒸熟，以帮助身体消化。

准备好了吗？给你的肠子洗个澡吧。

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