这几种食用油吃多了等于慢性自杀，三高人群最好别碰

三高人群指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人群，高血脂会引起血管堵塞、高血压会导致脑出血和脑血管破裂、高血糖会产生糖尿病。

三高人群每天都在以惊人的速度增长。很多人因为三高致死，据统计，与三高相关的死亡人数占总死亡人数的27%。为了防止这些死亡率超高的危机病情出现，我们要从日常点滴上做好预防工作。

饮食上

有一句话叫“病从口入”，这句话用来形容三高人群简直太贴切了！患有三高的人饮食都是偏油腻、重口味的，喜欢大鱼大肉。不过，大鱼大肉不是天天吃，三高何来？很大的来源是每天必不可少的食用油。

易使血脂升高几种油：猪油、黄油、牛油、花生油

猪油、黄油、牛油富含胆固醇的，一旦胆固醇摄入体内过多就会造成血液浓稠、血管堵塞、血压升高，为了防止动脉硬化、心脏病的发生，不要吃这些油。

而花生油的饱和脂肪酸含量高达17-18%，饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、LDL-C升高的主要原因，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。

是不是觉得很震惊？常吃的花生油这么危险。那应该怎么选择食用油？专家提醒，食用油应该选择不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸含量低的。火麻油中的不饱和脂肪酸高达93%，亚油酸和亚麻酸共达76.4%。Α亚麻酸比花生油高7倍，不饱和脂肪酸有调节血脂、清理血栓、提高机体免疫力的作用，对身体大有益处。

生活上

多运动，运动可以促进血液循环，提高体抗力，增强身体免疫力，病毒就不轻易入侵身体。

养成健康的作息规律，早睡早起，不熬夜通宵，因为夜晚是身体排毒和代谢最好的时候。

注意控制情绪，遇到事情不可不可激动、高度紧张，情绪激动会导致血压升高。