【原】拜托，千万别说伤膝是练法问题！

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文 | 孟

编辑 | 鹿鸣

练太极拳好处多多，但容易伤膝是一大问题。不管你承认不承认，绝多数太极拳习练者都有过膝关节疼痛的经历，这是普遍存在和不争的事实。

拜托，千万别说伤膝是练法问题。

事实上，方法正确，练久了也一样会受伤的。这是太极拳运动特点所决定的，因为所有身体长期处于半蹲状态的运动，都是容易损伤膝关节的。

所以，为了避免这种情况，练习强度、练习高度和练习时间，要因人而异，即时把控。专业运动员的伤病，应是前车之鉴。

特别提醒：

喜欢"简化二十四"等《竞赛套路》的拳友，一定要避免模仿影像中运动员所示范的"大弓步"，有人称"跪膝"，膝过脚尖，前脚掌完全没有了虚实变化，膝关节会非常受力，极易受伤。

低架行拳，可能有人说你腿功了得，但无论从健身还是技击的角度，皆不可取。下肢运动的最佳高度应是"起跳的高度"，否则，进退难以自如。

先贤有言："先有好脚，才有好拳"。毫无疑问，要练好太极拳，腿上的功夫很重要，但别忘了，腿更重要！

时刻谨记：拳者养为一，练为二，用为三。