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今日凌晨5时27分，谷雨节气到来。 谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷物农作物的生长，也就是“雨生百谷”。谷雨分为三候：第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。 谷雨养生 补肝益脾
饮食调养
宜调情志
养肝忌焦虑 谷雨时节，肝脏气伏，所以，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。在食物上大家可以根据个人情况选饮玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶；适当多吃甜食、富含维生素B的食物也有一定的缓解压力和舒畅心情的作用。生活中可以通过听音乐、钓鱼、打拳、做操、散步等来宽广心胸。另外，野外春游也是不错之选，平时还可以多按摩两侧胸胁以及太冲、行间、大敦、三阴交等穴位来养肝。 谷雨节气后降雨增多，空气湿度逐渐加大，要注意预防湿邪侵入人体，避免肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。平时可根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。经常按揉足三里、丰隆和脾腧等穴位也非常有帮助。或者按摩祛湿穴位——阴陵泉，阴陵泉是脾经的合穴，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，左右腿各按摩60下，早晚按摩一次，以穴位感到酸胀为适度，如想去除湿气关节防风湿，配合红外理疗器具效果更佳。 谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，人们的室外活动增加，过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。饮食上应少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。平时适当增加运动以强身健体。经常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。 冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助缓解过敏。 茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。 养肝“防火”：防止“春火”旺盛。要抓紧时机调理肝血，疏肝理气、柔肝滋阴。宜食用菠菜，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、清理肠胃热毒之功效；平日里也可多按摩两胁以梳理肝气。 谷雨食椿健康有古人认为，椿是木和春的合体，两个字都有新生的意思，且椿芽摘后还能出新芽，更有自我更新之义，故食香椿能让自身恢复活力，延年益寿；因此有“常食椿巅（椿芽），百病不沾，万寿无边”之说。
香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。每100克香椿头中，含蛋白质9．8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克，都列蔬菜中的前茅。香椿叶、芽、根、皮和果实均可入药，有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。适用于体虚、纳差、头发干黄、四肢倦怠、大便不畅等人食用。注意：因鲜香椿中硝酸盐含量较高，先用沸水焯一下后再食用。 做法：香椿250克，鸡蛋5枚。将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎；鸡蛋磕入碗内搅匀。将油锅烧热，倒入鸡蛋炒成块，放入香椿炒匀，加精盐，炒至蛋熟即成。 做法：香椿250克，洗净，入沸水焯透，沥水切碎，加入精盐、麻油，拌匀即成。 做法：面粉500克，腌香椿250克，鸡蛋3枚，葱花适量。将香椿切段，面粉调糊，加入鸡蛋、葱花、料酒，和香椿拌匀；平锅放油烧热，舀入一大匙面糊摊薄，煎至两面变黄即成。 谷雨节气时，在每日凌晨 1 点至 5 点，盘腿正坐，先右臂上举，掌心上托，指尖朝向左侧，左小臂在胸前平行于两乳连线，吸气，同时右臂伸直向左侧牵拉，左肩上耸，带动左侧小臂上移，约正好到乳房的位置，略停片刻后，呼气放松，换右式，左右交换各 35 次。 结束后，继续做叩齿、吐纳和漱咽保健。 此导引法可调理脾胃中有积滞的病邪，身体有瘀血， 眼睛发黄，鼻不通气，脸颊、下巴肿痛，上臂和手肘的后侧及外侧疼痛，臀部外侧疼痛，掌中发热等病症。 说明：此法练习时，要配合呼吸缓慢进行， 吸气时要吸尽至下腹部饱满，同时手臂向另侧举压时，要收紧臀部，使侧面的牵拉一直作用到臀部外侧。今人用于保健可不拘于练习时间。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。
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