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明天是二十四节气中的谷雨，谷雨是春季的最后一个节气，预示着春季已近尾声，夏季即将来临。 。。肝与春相应，谷雨之时肝气仍在升发，同时湿气也逐渐旺盛，所以调肝健脾最为重要。调肝重在两方面，一要防止肝气升发太过，出现肝气上逆，出现眩晕等症状，二要舒畅情志，预防肝气不舒。 。。肝气郁滞不畅，可横逆犯胃或乘脾，导致脾升胃降失常，运化水湿之力不达，内外之湿相合。因此在谷雨养生中要适当调整饮食起居等，以达到最佳状态。 起居养生——注意防潮 。。谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。 。。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏及时就诊。 饮食养生 。。应食用一些益肝补肾的食物，如荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳变化，可以抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。 推荐食物： 香椿：谷雨前后是香椿上市的时节，民间有“三月八，吃椿芽儿”的说法，这时的香椿醇香爽口营养价值高。香椿具有提高机体免疫力、健胃理气、止泻润肤等多种功效。
香椿有多种吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋外，还可以用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷或将整棵椿芽与鸡蛋面粉搅匀炸成似“香椿鱼”服食，香酥、鲜嫩，别具风味。 菠菜:最适宜养肝的则是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。 银耳百合糯米荆花蜜粥 。。原料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克。
。。方法： 。。1.银耳、百合、玫瑰花洗净，温水泡发30分钟后加足量开水，煮沸15分钟后加入糯米。 。。2.武火煮沸5分钟，改文火熬煮30分钟。 。。3.待粥温度下降至60℃左右，加入荆花蜜，和匀即成。 。。用法：早晚餐前温热服一碗，7天为l疗程。 。。功效：滋阴除烦，平补肺脏，疏肝理气，醒脾安神。 。。银耳：滋阴除烦，润肺燥、补肾阴； 百合：有安五脏、益神志、补心脾的作用。 玫瑰花：春天里遍地都是，且特别新鲜，它如同神来之笔，让此粥芳香通窍，同时疏肝理气、醒脾安神。 荆花蜜：润肠通便效果好，且入口久久留香，回味无穷。 运动养生 。。运动上，要选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽；避免参加竞赛性活动，以免情绪激动；避免负重性活动，以免导致血压升高。可多到空气清新之处慢走，打拳，做操。坚持体育锻炼，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，以与外界达到平衡。 二十四节气坐功导引 。。坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。
。。作用：防治脾胃结瘕瘀血，目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀处痛、掌中热等问题。 按揉穴位祛湿 。。中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。 。。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。 精神养生 。。躁狂症和精神分裂症是春季容易出现的精神问题。在情志、运动方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、春游、太极拳、散步能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部精神刺激。 。。另外，谷雨之时春温、风温及各种疫病易发，应避免感受外邪。谷雨时春花开方，花粉过敏患者要注意预防。 |
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