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每天睡觉前的一个小时你在做什么呢？看电视、打电话还是刷朋友圈？很多朋友都不知道，其实睡前一小时可是“养生黄金期”。在这时候，做好5件事，养生效果事半功倍哦！接下来，一起看看它们都是什么吧！ 1.泡脚  脚被称为“第二个心脏”，足部穴位众多，泡脚可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，使身体毒素可以更顺利的排出。 2.喝杯温牛奶  牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。尤其适合失眠多梦的人。 3.刷牙 如果你每天只刷一次牙，请选择晚上刷。为什么说晚上刷牙比早上更重要呢？经过一天的饮食，口腔内、牙缝内会残存许多食物碎屑。加上咀嚼、说话等活动的停止，口腔的自洁作用大大降低，细菌就会趁虚而入。所以晚上睡前一定要刷牙。 4.梳梳头  晚上睡前，用牛角梳或者十指梳头，可以缓解一整天的疲劳，促进脑部血液循环。 5.搓足心 每天晚上洗脚后、上床之前搓足心10分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。 |
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