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现在年轻人大都疲于工作，压力之下根本不会想养生之事，觉得那是中年老年人的事，其实不然，挣钱是为了什么，不就是为了以后过得更好么，以后在何时？说现实点，你期望越高所经历的时间越久。想一想，为什么不现在对自己好一点，活得更有质量呢？辛苦劳累了整整一天，拥有良好的睡眠对人体健康来说非常重要，同时睡前的养生也很有必要，那么，睡前必做六件养生事有哪些？六个小窍门让你健康长寿！快来看看吧同志们！ 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 先说明一下，小编嫌麻烦，精干短发，由于太帅，不梳头也好看。恩，就是这样。回归正题！古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。男人不一定都得是粗汉。。。。 三、散步 平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。对于单身狗的小编来说，散步？呵呵，我一个人遛狗？ 四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，不仅能够帮助你更快进入睡眠，而且能够帮助你拥有更健康的气色哦！过期也没事，打包全给我，我洗脸! 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。有这个坏习惯的不在少数，你想想，万一熟睡不小心一个毒气弹，你是睡还是不睡？ 六、洗（搓）脚 我觉得读者们应该没有不洗脚睡觉的吧。。。有的话那就没老婆。工作再累也用热水泡个脚，那个舒服！一瞬间，人都飞了，可是只有那么一瞬间超舒服。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 如果有条件的话，我们可以在泡脚的时候加进一些药材，例如，在泡脚时加入生姜能够有助于治疗脚气。而加入白醋则能帮助去除细菌。 不管黑猫白猫不管男人女人，只要对自己好一点，心里满足感收敛一点活的会更有质量更轻松。为自己活，不必过于在意别人眼里的自己，真的，他们没那么忙去关心你，只是看到小编了。 |
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