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原创 2017-04-20
Sunny
小糖科学育儿 《妈妈是超人》放出了一段视频，两分钟，内容是伊能静家的小米粒从餐椅上摔了下来，伊能静自责得自抽耳光。 伊能静自抽耳光的时候，面部表情都是对自己的不满和浓浓的懊恼。 节目后半段，伊能静抱着小米粒，嘴里说着“舍不得舍不得”，眼睛里泪光闪闪的画面也令人印象深刻。 1 这一切看着似乎夸张了些，但是没有当过妈妈的人大概不懂：没有深夜痛哭过，不足以谈人生，也不足以当妈妈。 在孩子很小的时候，很多妈妈都尝过情绪崩溃的滋味。 在这点上，伊能静更甚一些，因为她有完美自我的幻想。 她追求完美，少部分是因为自我要求高，大部分是因为，在意别人的眼光。她爱的是别人眼中，那个完美的自己。 而我们必须认清的是，我们都当不了完美的妈妈，也当不了完美的自己。对着那个很内疚自责的自己，我们会不会也很想抱抱那个一脸焦急的她，问一句：“亲爱的，别着急，孩子没那么脆弱。我只关心你自己，你，还好吗？” 2 焦虑的妈妈主要体现情绪的不稳定上，如果妈妈长期处于怨恨、内疚、无助、冷漠等负性情绪之中无法自拔，妈妈可能很难表达爱，孩子更是感受不到爱。 第一步：爱自己，从呼吸开始 停下大脑中各种对自己的谴责，开始深呼吸。一开始，脑子里根本静不下来，插上耳机，打开音乐，感觉好了一些。慢慢的，腹式呼吸，像做瑜伽那样，忽然之间，找到我们自己那个不太舒服的身体部位，比如，我的没有进食的胃，你的里面有小人在跳舞的头，还有你火烧火燎的那颗心，可能，还有，你隐隐作疼的牙。 看，我们只关心我们做事情够不够好，当母亲够不够正确，都没有发现，连一个人最基本的身体需要，我们都没有充分的给予自己。 第二步: 软化，安抚和允许 看见自己的身体，然后呢——软化，安抚和允许。 软化：把手放在身体不舒服的地方，摸摸它； 安抚：像我们对待孩子最可爱的时候一样，对待我们自己，对待那个不舒服的部位，告诉她“没关系，我们都不够好，但是我知道，你已经很努力。” “我知道，你辛苦了，你帮我承担了很大的压力，你，不容易。” 允许：让胃痛一会，让头炸一会，让自己再生一会气。这有什么呢？我们不对抗，也不评价，我，此时此刻，很生气；我，此时此刻，很崩溃；我，此时此刻，真的，很需要帮助。 看，没有那么难，我还是听着音乐，感觉好了很多，你呢？好一些了吗？ 第三步: 写下一个问题 让自己从焦虑自责的或愤怒和崩溃的情绪中冷静下来，准备好一张纸和一支笔，在白纸上，写下一个问题：发生了什么让我如此焦虑/自责/愤怒/崩溃？ 白纸上硕大的问号提示我，我的情绪到底是什么？ 再问自己，我最深刻的担心到底是什么呢？ 开始思考。 去回忆，在最初的发生各种事情的时候，脑子里浮现出来的是什么呢？是什么让我有那么大的情绪反应呢？是因为这一幕，刚好戳中了自己长久以来的担心吗？比如：没有照顾好孩子——我不是好妈妈——孩子会因为我不是好妈妈而受到伤害。这是不是一种对自己，深深的谴责呢？ 我们做母亲，我们做女人，不知道为什么，总是自我怀疑，随时随地道德审判那个做的不够“好”的自己。我们找尽一切机会谴责自己，很多时候，甚至我们帮着别人来告诉自己，“你不够好！你不是好妈妈！你看谁谁谁？家庭事业一把抓，你怎么就做不到呢？” 全职妈妈也好，职业妇女也罢，我们左右为难，无论站在哪里，都觉得自己还不够好，都无法掩饰来自我们内心最深处的慌张。还有一个在远处高高在上的标准，让我们慌张无比，我们无措，所以生气也好、暴怒也罢，就变成一种我们明知道不对，却无力抵抗的方式。 第四步: 真的是这样吗？ 继续往下，把自己的担忧写下来，然后，在每个破折号的后面，问一句，“真的是这样吗？” 孩子不小心摔倒了，我就不是好妈妈，真的是这样吗？ 好妈妈有标准吗？好像没有人这样规定啊。那些指手画脚的专家们，没有陪着孩子散过一次步，没有在深夜帮着孩子盖过一次被子，他们怎么知道，我是不是我的孩子的好妈妈呢？ 其实走出幻想，看到真实的自己，和眼前真实的他人，才能真正的与自己和解。我知道自己足够好，我是孩子唯一的妈妈，那就够了。 |
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