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春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。 今天7点养身给您推荐的这个动作升阳比艾灸快，比艾灸简单！它可以迅速激活调动全身阳气。那就是：夹脊法 脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！ 夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。 膀胱经：人体最大排毒通道 千万不能堵！  脊椎是男性的龙脉，女性的凤骨，也是非常重要的任脉和督脉的地址地！ 从中医的角度讲，脊椎二侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。 用艾灸给人调身体的时候，就是顺着躯体这段膀胱经按揉，按到疼痛点就先开穴，再隔姜灸3-5壮，一遍下来，整个人就轻松多了。 因此，夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！ 夹脊方法 对颈椎、腰椎都好！  当代人大多阳虚，除了生活习惯破耗了大量的阳气外，就是缺乏运动，久坐，形成气血运转不畅！年纪轻轻就腰酸背痛，颈肩腰都有了不顺。 夹脊法，简单，坐、站都可以练，建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的。 方法：  手臂向后，双手在身后对握，然回扣臂暗暗用力向后或向下拉，僵持后拉的姿态30秒，然后摊开双手，手臂自然下垂，这为一组。 歇息10秒，深呼吸，然后下一组，连做5组。 5组做完，你会顿时感慨后面，手心都缓和了。 假若练熟了，在做向后用力拉伸的时分，可以活动肩部！ 这个动作适合全部人，随时随地的做。△ 这个要领是对脊柱的一个刺激，说白了灸是对督脉的一个刺激，这种段时间内的紧张和放松，强行的激活了因为久坐导致的后面的瘀滞，中医说不通则痛，这是一个很朴质的原理，既然不舒服，出现了痛楚酸胀，把督脉通了就好了。 3招打通膀胱经 晚春必学 只有膀胱经通畅，它才能起到排除毒素、美容养颜的作用，对于女性来说尤为重要。再推荐大家3个招。一、踢 腿  打通膀胱经的方法中，还要推荐“踢腿”，因为这个可以随时随地的做，不受场地时间的限制，让你找不到任何借口，当然做的时候扶墙或者椅背。 一定要记住：只要能刺激到这条经络的方法，就是有用的。二、滚背  在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。 这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是晚春必修功课，一定要坚持。三、脚趾回勾  双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这也是打通膀胱经的一个好方法，晚上睡觉之前，坐在床上拉一拉。 越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。每次至少要做15~30分钟。 这个春天，做好这个脊椎操，便是我们晋升活力、调养脊椎的好办法！这些简单的动作每天坚持做，一定会让你经络通畅，貌美如花，身体健康！送给朋友们也学学。 |
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