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美国哈佛医学院一项研究显示，比平时提前1小时就寝，有助于防止高血压。研究人员观察血压值接近高血压边缘，且每晚睡7个小时或更少时数的受测者，当他们每天增加1小时的睡眠时间，仅短短6个星期后，其平均血压值便大幅下降了8至14 mmHg。 睡眠不足是高血压风险因子 据英国《每日邮报》报导，目前英国民众有高血压的比例为1/5，此症状是造成心脏病发作和中风的原因。 尽管英国「国家健康中心」（National Health Service）有一系列不同的降血压药物，然而，据估计，超过一半患者的血压「控制不佳」，这意味着他们的血压仍有140mmHg/90mmHg以上的危险值。高血压是指血液经由动脉通过心脏的收缩压高于140mmHg，或者是舒张压超过90mmHg。 过去的研究显示，缺乏睡眠和紧张的生活，是增加高血压状况的风险因子。而哈佛医学院的研究首次证明，仅仅经由睡眠时间增多，即可控制血压。 研究方法与结果 哈佛医学院的研究人员招募了22位中年男性和女性，他们都有早期高血压的征兆，尽管血压值未过高，但研究前已不断增高并接近高血压的危险值。所有的志愿者都声称，晚上睡眠时间少于7个小时或更少。 其中13人被告知延长睡眠时间，6个星期内每天提早1小时入睡。其余的志愿者则维持平常的睡眠习惯。 他们1天24小时都穿着监视仪器检查血压，也进行了血液和尿液检查。延长睡眠的那组，参与者都增加至少35分钟额外的睡眠时间。 结果显示，他们的平均血压值大幅下降了8至14 mmHg。 这项结果也说明了睡眠不足使血压升高的贺尔蒙（激素）增多，影响了人体调降血压的能力。 研究人员在研究报告中还提到，增加睡眠时间可能很快被指定作为高血压的治疗法。 |
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