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首先家长要知道的是，婴幼儿时期（0-3岁）虽然生长快速，但在孩童时期（4-9岁）就会开始趋缓；4-9岁的孩子平均每年只长4-6厘米，和婴幼儿时期动辄10-20厘米完全不同。到了青春期则是另一个冲刺期，然后最终达到成年的身高，生长板愈合，就不会再长了。 身高由遗传决定，如果父母家族都偏矮小，小孩身高很难长得高。 九分天注定，一分打拼，还是要努力一把。有报告指出，深色蔬菜对儿童骨密度增加有帮助，也就是说，多吃蔬菜能够帮助孩子长高。有助于骨骼生长的食物如下：全麦面包，全麦粉，花椰菜，菠菜，红萝卜，甜薯，蕃茄（和西红柿酱），禽类（非油炸），牛，猪，花生（酱），还有种籽类食物。 此外，老一辈有种说法是，要先长胖才会长高。其实长胖和长高两者没有绝对的关系，小孩的身高曲线落在哪，基因已经决定了，除非孩子严重挑食、营养不均衡，或是刻意让小孩饿、父母强迫孩子吃饭，让孩子压力太大，也可能会长不高、长不胖。根据医学原理，小孩营养的热量会先顾大脑、再长高、最后才长肉，而且胖瘦涉及先天的体质，基本上先长胖才会长高的说法，并没有科学依据。 长高的秘诀除了遗传之外，最重要的还是「均衡的饮食，规律的运动，充足的睡眠，以及愉快的心情」。整天对着孩子愁眉苦脸，担心他的身高，反而灌输孩子负面的情绪，在不快乐的环境下，想长高又更加的困难了。想想看，世界上有那么多身材不高，却非常快乐的成功人士，他们的自信心来自努力的果实，而非遗传而来的那区区那几厘米，这才是家长必须传递给孩子的讯息！读到这里，爸爸妈妈都应该知道该怎么做了吧。 更多内容，请微信搜索公众号“蜜糖罐育儿平台”。 |
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