脾胃不好的人注意，一份中医专研千年的调养秘方！

现如今我们生活的越来越好，但脾胃却越来越差了。中医认为，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不强，就会引发很多疾病。

早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物；每天久坐少动，压力大焦虑紧张……诸如此类的不良生活习惯，直接或间接的影像着我们的脾胃。

10件事，最伤脾胃

• 狂吃冷饮

• 猛吹空调

• 穿衣露腰腹

• 熬夜

• 喝太多凉茶

• 饥一顿饱一顿

• 大量喝酒

• 沉迷麻辣重口味

• 吃生蔬菜不烹制

• 不吃主食

脾胃受伤，五脏都遭殃

脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

1、 「心脏病」要从脾胃治

脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

---

2、 「肝」与脾胃互相影响

吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决胃的问题。

---

3、 脾胃虚最先影响「肺」

肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

---

4、脾虚往往「肾」也虚

人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

查查你的脾胃是否健康

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。此外，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

脸色发黄

• 脾虚所致，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发涨，有腹泻或便溏症状。

鼻头暗淡

• 如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻。

口唇无血色、干燥

• 《黄帝内经》中指出：“口唇者，脾之官也”。口唇干燥、脱皮、无血色，则脾胃不好。

睡觉时流口水

• 脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老实地待在口腔里，不会溢出。

便秘

• 如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好

• 古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低。

精神状态不佳

• 脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

这样做，养出好脾胃

如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品也无济于事。但养脾胃不是一天两天的事，需要有健康的生活习惯和保健常识。

1、 规律饮食，细嚼慢咽

这是养护脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激及生冷食物。

2、 吃对事物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

3、 揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4 、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

5 、按摩足三里

此穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，可健脾和胃、调中理气、导致通络，适用于各种类型的脾胃病变。

6、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

7、 饭后慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但须饭后至少10分钟再进行。

---