|
早餐不吃，午饭乱吃，晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物；天天久坐少动，压力来时焦虑紧张……这其中有没有你的影子?如今我们的生活越来越好，脾胃却越来越差了。在中医里，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不好，就会引发很多疾病。怎样判断脾胃是否健康?日常生活中如何科学养护脾胃?下面就让小编告诉你。 身体好坏 脾胃说了算 脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾来进行再次消化，取精华去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。 脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健康，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。 脾胃受伤 五脏都遭殃 脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。 心脏病要从脾胃治 脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。 肝与脾胃互相影响 吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。 脾胃虚最先影响肺 肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而肺气的盛衰取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。 脾虚往往肾也虚 人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热，容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。 查查你的脾胃是否健康 脾胃出了毛病，症状主要可以概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。此外通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。 脸色发黄 一个人的脸色暗淡发黄，可能是 脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子涨，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够的营养造成的。 鼻头暗淡 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不会、口苦粘腻等。 口唇无血色、干燥 《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 睡觉时流口水 《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实呆在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。 便秘 正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。 睡眠不好 古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊梦、多梦等问题。 精神状态不佳 脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，救护神清气爽、思考敏捷。 10件事最伤脾胃 狂吃冷饮 猛吹空调 穿衣露腰腹 熬夜 大量喝酒 喝太多凉茶 饥一顿饱一顿 蔬菜只吃生的，不烹制 不吃主食 沉迷麻辣重口味 这样做养出好脾胃： 如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。 规律饮食、细嚼慢咽 这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 吃对食物 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。 揉鼻头 每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。 揉肚脐 一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背、顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。 常读“呼”字音 可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振有好处。 饭后慢慢走 中药有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻开始散步，而是要休息至少10分钟再开始。 |
|
|
来自： danielkingaaa > 《中药健康》
