健康睡眠时间和死亡有没有关系呢? 几点入睡, 是健康睡眠的最后底线?

健康睡眠时间和死亡有没有关系呢？据样本调查认为，每天睡七小时死亡为最低。所以说睡眠时间的长短对人的寿命会有一定影响，但是没有直接的比例关系。睡眠不好可能会得高血压、胃肠道疾病、乳腺癌等。

　　健康的睡眠要遵循自然规律。

　　自然规律为睡眠时间（春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”）、睡眠方向（睡觉要头北脚南）、睡觉姿势（身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻）、睡觉时间段、睡眠环境等

　　健康睡眠年龄段划分：婴幼儿最好睡14-15小时；儿童最好睡10小时；青少年睡9小时；成年人睡7-8小时

　　那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到。

　　记住，23点入睡 是睡眠时间的最后底线

　　什么才是理想的睡眠

　　那么，什么样的睡眠才称得上是好的睡眠（或者理想的睡眠、满意的睡眠）呢？

　　一般，称为“健康睡眠”的，其主要表现为：不畏惧睡觉；夜晚入睡快，倒头能睡；睡得深沉，不易惊醒；不常做噩梦，醒后忘梦快；晨起精神好，没有昏昏沉沉之感；白天头脑清晰，工作效率高；很少有困倦感；这些，就是高质量睡眠所带来的良好状态。

　　须知高质量的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，消灭侵入人体的细菌和病毒，提高人体免疫力。

　　因此，请用好睡眠这剂“补药”，善待生命。尽早让失眠的焦躁远离吧！尽快让幸福的睡眠来临吧！让每一天晨曦初露时，你我都能微笑着睁开双眼，开始自己的人生。

　　如果你想改变，收藏好，从今天开始！

　　好了，今天就和大家分享这么多！感谢您的阅读！欢迎你关注健康指路！