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七哥最近啊，越睡越晚。明明告诉自己，9点前上床，结果一拖就拖到12点，总觉得还早还早，结果就是晚上不想睡，早上起不来。 近年互联网流行、深夜电视节目兴盛，连24小时便利店都增加迅速，都是导致我们越来越晚睡的原因。 根据研究表明，睡眠和长寿有很大的关系。 晚上熬夜不睡觉，早上勉强起床，会有头痛、疲劳、注意力不集中的症状，早上症状是最严重的时候，午后会慢慢消失。 根据动物实验结果表明，10只幼犬连续不睡觉的情况下，5天内全部死亡。对死亡动物的身体进行调查后发现，除脑部外，其它部位未发生任何变化。大脑有1000亿个神经细胞在发挥信息处理作用，而睡眠障碍会损伤神经细胞。 所以科学家才会有“人体必须睡满8小时”的说法。如果一天少于6小时的睡眠，就可以认定为是失眠患者。 对睡眠存在不合理的认知会诱发负面观念和不良情绪，就是说容易诱发抑郁症等精神疾病。 晚上睡不足，午觉来顶上？ 这个做法是错误的。晚上的睡眠时间是让身体各器官有排毒、恢复机能的时间。这段时间不睡觉，那器官就没有恢复体力的时间，负担过重，就容易招来各种疾病。 午觉5分钟顶上晚上2个小时。 子时，中午12点，是阴气最盛的时刻。人体阳气比较弱，此时午睡能不足人体阳气，所以有了午睡5分钟等于晚上睡觉2小时的说法。 必须睡满8小时吗？ 这个没有绝对的答案。首先每个人的生物钟不一样，就是说有些人睡满6个小时就够了，而有些人必须睡满10小时才不犯困。而每个人都没有固定的睡眠时间，今天睡得少了，明天就会相对多睡一会。 适合自己的睡眠时间最重要 当然不管你喜欢睡多少小时，适合自己的睡眠时间才最重要。 七哥说 体内虽然有个生物钟，但是不必一刻不差地遵循。只要早上能够舒畅地醒来，白天的精神状况非常良好，随便你睡几个小时，嘻嘻。这才能真正达到长寿的目的。 |
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