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对于长寿的追求是自古以来就有的，那么到底什么可以让人更加长寿呢？研究表明，影响寿命长短的重要因素在于睡眠。因为一天24个小时，我们的睡眠时间就需要8个小时，占据了生命的三分之一的时间。
长期睡眠不足，可能会导致人体免疫力下降，导致人体早衰，会影响细胞寿命。而人体的修复机制，是在高深度睡眠下完成的。那么睡前做什么可以帮助睡眠利于长寿呢？ 睡觉前多做这5件事，寿命越长久，可能给长寿“加分” 睡前按压手神门穴 睡前半小时或者一小时可以按压从手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处的手神门穴。按压约5至10秒钟松开再继续按压，持续5分钟时间，可刺激神经放松，帮助一夜好眠，调节自律神经、改善心悸。
睡前刷牙洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很多人觉得睡前洗脸会变得清醒，其实不然，睡前洗脸不仅是讲究卫生的需要，睡前洗脸可以清洁你一整天附着于脸部的油垢和灰尘，起到净化毛孔的作用。而且也可以防止疾病、减少污染的危害，还能帮助睡眠。如果用凉水洗肯定会使人变得清醒，但是用温水洗脸（包括用洗面奶）且形成习惯，有助于一至两小时后的深度睡眠。因此不要到上床时间才去洗脸，而是提前到睡前半小时或者一小时比较好。
睡前舒缓香薰灯 每晚在睡前，可以开一个小时的香薰灯，来舒缓情绪、安神助眠。香薰直接刺激人类大脑神经系统，可以帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功用。并且能让人感到身心愉悦，闻着香香的味道，放空大脑。薰衣草、甜橙、桉树等都是非常镇静舒缓的味道。
睡前按摩足心 中医认为脚是身体中非常重要的一部分,经常做做脚底按摩能治百病。脚底包括了几乎能够控制人体所有器官的六十六个穴位。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。每天如果按摩太冲穴和涌泉穴这两个穴位的话，可以改善人的睡眠状况，让人在晚上睡觉的时候变得更加安稳一些，不会再在晚上睡觉的时候变得那么恍惚。
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