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长寿的人,睡前都会做5件事!坚持一个月,身体会变好

 半梦书斋 2018-01-03

现代人越来越注意养生,希望保持青春和长寿。除了加强身体锻炼,还有日常一些小习惯可以保持长寿,那么保持长寿最佳的时候是?答案是睡前一小时,可别小看这些习惯,坚持做,长寿离你更近一步!

五个保持长寿的睡前好习惯

长寿的人,睡前都会做5件事!坚持一个月,身体会变好

睡前长寿习惯一:睡前洗脚

睡前泡脚,胜过吃补药,俗话说脚是人体的第二心脏,所以护好脚也是养护心脏保持长寿的一个秘诀。

睡前泡脚,并按摩脚趾和脚底,使各穴位充分被按摩,对老年人说是延长寿命,保持长寿的方法。

睡前多烫脚,胜于安眠药。这是很多长寿者保养的秘诀之一。

睡前长寿习惯二:睡前一杯温蜜水

曾经有人说过,睡前温一杯牛奶,有利于睡眠,保持良好的睡眠质量就是长寿的秘诀之一,但是对部分胃肠道不好的人,牛奶可能太刺激胃部了。

此时不如来一杯温蜜水,有助于睡眠,对于经常失眠的老年人来说尤其有效,也是保持长寿的良方。

长寿的人,睡前都会做5件事!坚持一个月,身体会变好

睡前长寿习惯三:睡前散步

人们常说饭后走一走,能活九十九,睡前散步也有利于长寿。

睡前散步能使血液循环加速,促进人体有毒物质的排出,得到养生的效果。

散步还能使大脑进入一个放松的状态,睡前十分钟的散步有助于睡眠。

睡前长寿习惯四:梳头

有的老人喜欢在睡前梳头,头部是人体养精蓄锐的最重要的部位,夜晚正是休养生息之时,此时疏通脑部经络很有必要。

把双手指梳到头皮发热,有利于脑部的血液循环,降低血压,使人体得到放松,更好地进入睡眠,还能促进生发,减少脱发,不仅保持青春活力,还能长寿养生。

长寿的人,睡前都会做5件事!坚持一个月,身体会变好

睡前长寿习惯五:刷牙洗脸

晚上睡前一定要刷牙,这样有利于清除口腔异物,保持口气清新,对睡眠也有好处。

现代人很多睡前还在玩手机,脸上会堆满手机辐射带来的脏物,所以睡前洗脸是必须的。

睡前擦脸和刷牙有助于生活质量的提高,也是都市丽人保持青春长寿的秘诀。

坚持这5个习惯,每天一小步,必定是保持长寿的一大步!

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