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古往今来，人们一直在追求长寿，随着生活水平的提高，人们的寿命也到了不同程度的延长。近年来据统计，我国人均寿命已经达到75.4岁，远远超过了古代时期的年龄。但女人的人均寿命要比男人高出2-3岁左右，这与男女的生理结构和遗传基因是分不开的。但是后天的养生，能够帮助人体获得长寿体质。男人要想长寿，首先就要养成良好的生活方式，女人热爱养生，男人也要更加注重自身的健康。公认男人长寿的秘诀，散步仅排在第3，第1很多人正在做，快来猜猜看。  男人长寿秘诀： 1、睡前泡脚15分钟：每晚睡前用热水泡脚已经是很多人的习惯。泡脚时，水位要在小腿中间位置，这样才能使温热包裹足够的经络，能够舒筋活血。时间控制在15到20分钟，身体微微发热，直到脚面泛红，说明血液已经开始加速循环，有助于缓解疲劳，对人体有一定的养生作用。对于想要长寿的男人来说，泡脚是非常有益的。 2、保持充足的睡眠：如今很多男人夜晚难以入睡，熬夜刷手机已经是普遍现象，其实这样会损耗身体的能量，不利于长寿。人体最佳入睡时间一般在11点左右，在此后的时间段里，体内的各个脏器开始进行代谢排毒、调整休息，如果不能保证充足的睡眠，就会加重器官的运作负担，各项身体机能就会逐渐衰退。所以拥有充足的睡眠才是长寿的前提。  3、坚持饭后散步：散步听起来是件很平常的事，但是若能每天坚持下来，对身体会有很大的益处。尤其是吃饭过后，肠胃处于消化阶段，如果饭后直接睡觉或者久坐不动，就会影响消化系统的运转，使营养不能及时吸收，容易引起胃胀、胃酸的情况。俗话说饭后百步走，能活九十九，坚持饭后散步能够促进消化吸收，增加胃动力，有健脾养胃的作用，对于男人健康养生也有一定的帮助。 4、早晚清洁牙齿：牙齿基本上是人们每时每刻都要用的器官。它具有咀嚼食物的功能，若牙齿不好，也会影响人的食欲，进而导致寝食难安。一般长寿的男人，牙齿都是非常坚固的，每日早晚清洁牙齿，每次保持3分钟，能够清除口腔残留的食物垃圾，减少细菌的滋生，避免口腔疾病的发生。所以为了身体的长寿健康，要记住早晚清洁牙齿。 身体健康长寿是一件很幸运的事情，每个人都在追寻长寿的脚步，希望拥有长寿体质。女人因为生理结构及遗传基因的关系，寿命稍长与男人，但男人可以通过改善生活方式来延长自身的寿命。睡前泡脚15分钟、保持充足的睡眠、坚持饭后散步及早晚清洁牙齿，是公认男人长寿的秘诀，若能每天坚持做，对男人的健康养生有很大的益处，有助于男人拥有长寿体质。 |
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