长寿的人,睡前都有这5个习惯

原标题：长寿的人,睡前都有这5个习惯

​；据研究表明，影响寿命长短的重要因素在于睡眠。只是现在随着生活节奏的加快，越来越多的人在工作和生活双重压力下，便没有保证睡眠时间的可能。那么面对这些状况，人们该如何才能改善睡眠质量呢？

其实，每天坚持在睡前养成这5个好习惯，不仅可以排毒助眠，还能让人长寿。

习惯一：睡前用温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

习惯二：睡前泡脚

习惯二：睡前泡脚是最简单的养生方式，而且简单、安全。众所周知，脚上有很多穴位，所以脚也被称为人体的第二心脏。睡前泡脚，并按摩脚趾，脚心，是延长寿命的方法。

晚上19～21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

习惯三：睡前推腹部

在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。

习惯四：睡前梳头

有的老人喜欢在睡前梳头，头部是人体养精蓄锐的最重要的部位，夜晚正是休养生息之时，此时疏通脑部经络很有必要。

把双手指梳到头皮发热，有利于脑部的血液循环，降低血压，使人体得到放松，更好地进入睡眠，还能促进生发，减少脱发，不仅保持青春活力，还能长寿养生。

习惯五：睡前一杯温蜜水

曾经有人说过，睡前喝杯牛奶对睡眠有益，睡眠质量好是长寿的秘诀之一，但是对于一些肠胃不好的人来说，牛奶对胃可能太刺激了。

这时，一杯温蜂蜜水，有助于睡眠。对于经常失眠的老年人尤其有效，也是保持长寿的良方。