重睡眠，会睡觉，定长寿

【转分享】[医学保健]209《重睡眠，会睡觉，定长寿》  

春季晚霞的日志 - 网易博客     2015-04-27 07:49:56|  分类： 健康常识

      

 

   古人云：“人生百年，夜居其半”。又说：“不觅仙方觅睡方”。这是因为睡眠占了人生一半的时间，确实值得高度重视。而且睡眠能养气，能还精，能滋血，能健脾益胃，能坚骨强筋，意义十分重要。

养生家们认为：“一夜睡眠不足，十夜难以补够”。“少眠乃老年人之大患”。故提出了“睡眠养生论”。认为睡眠好可以延长寿命，但不是睡得越多越好。常言道：“早睡早起，没病惹你。”

那么，怎样睡觉？怎样才能睡好觉呢？说起来这里面还大有学问。

从时间上讲，应该是晚上10点至早晨7点为最佳睡觉时间，睡足7——8个小时。尤其是晚上11点至凌晨3点钟（子时、丑时）4个小时的睡眠可以代替8个小时的睡眠。如果这4个小时不睡，免疫功能会下降。老年人如果当“夜神仙”、做“夜猫子”，或通宵不睡，这是违反生物钟和生理状态的，会有害身体健康。

此外，睡觉要选择好的环境，要有宁静、幽雅的氛围。床要好睡，褥要合适，枕要适度。入睡时要做到“耳睡”、“心睡”，真正深沉入睡。

                                    一个人只要重视睡觉，睡好子午觉，就一定会健康长寿。

春季晚霞特此转载与朋友分享。

本日志转载（不拘一格）好朋友，感谢敬意!

原文地址:[医学保健]209《重睡眠，会睡觉，定长寿》》