   穴位养生 眼睛是"视万物，别黑白、审短长"（《素问·脉要精微论》）的器官，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施。 熨目《圣济总录·神仙导引上》说："摩手熨目"，"即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍"。其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。 捏眦即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出："常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见"，说明捏目四眦有提高视力作用。 点按穴位用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。《圣济总录·神仙导引上》说："常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书"。此法有健目明目，洽疗目疾的作用。 闭目养神历代养生家都主张"目不久视"、"目不妄视"，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言："久视伤血"，《养生四要》指出："目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏"。目之神应内守，才有益于形神协调。《老子》云："五色乱目，使目不明"。因此，《类经》强调："心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣"，说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。 此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。 |
|
|
