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我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？  脸要穷养，脚要富养 脸要穷养：不必过度清洁 以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。 ●保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。 脚要富养：时刻保持温暖 在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。 ●保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。  肾要穷养，肝要富养 肾要穷养：少吃盐肉 大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。 ●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。 肝要富养：积极注射疫苗 肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。 ●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。  心要穷养，肺要富养 心要穷养：少吃加工食品 心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。 ●保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。 肺要富养：保证干净的生活环境 健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。 ●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。  身要穷养，神要富养 身要穷养：多锻炼，常出汗 大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，谨遵医嘱服药。 ●保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。 神要富养：放松情绪、充实内心 不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。 ●保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。 文章根据网络资料整合 仅供参考 《三生有幸》 颈椎是由七块脊椎骨组成，正常颈椎因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度。 那么，您听说过颈椎生理曲度变直吗？颈椎生理曲度变直有哪些危害呢？颈椎枕能帮助我们改善颈椎生理曲度变直的情况吗？ 中国中医科学院广安门医院骨科主任医师谢利民，带您直击颈椎生理曲度变直。4月20日晚18:03播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。 不能承受之重：颈椎生理曲度变直  专家：中国中医科学院广安门医院骨科主任医师 谢利民  案例回顾 来自天津的周先生，是一位货车司机。由于工作原因，周先生需要长时间开车，颈部经常保持一个姿势。这几天，周先生感到自己的颈部有些僵硬，有时还会感到头晕恶心，他自己也非常担心是否已经患上颈椎病了。  名词解析：颈椎生理曲度变直 颈椎生理曲度变直多由姿势不当而造成，颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓。 从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的。其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。 通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。 当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。  颈椎生理曲度变直可以说是一种疾病，也也可以说是许多疾病的一种表现症状。比如说，颈椎病，长期的落枕，颈肩部出现损伤、炎症或感染，就有可能会导致颈肩部肌肉的疼痛、痉挛，从而牵拉到骨骼，致使颈椎生理曲度变直的出现。  从病理学角度来说，颈椎生理曲度变直的出现与大家的生活方式，有着极为密切的关系。因此为了避免出现这种症状，大家就要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势，例如： 1. 长时间低头看手机 2. 枕头过高或过低 3. 颈肩部受凉 4. 颈肩部损伤  颈椎生理曲度一旦变直，对我们的身体健康也有严重的影响。比如说，颈肩部会出现疼痛麻木，头晕耳鸣，甚至会出现睡眠障碍等问题。所以如果出现了这些症状的话，一定要加以关注。 早期的颈椎病，由于症状较轻，患者往往重视不够，以致反复发作使病情加重。大量的临床观察证实，颈椎生理曲度变直实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗最为有利的时机。  在生活中，颈椎不适的人也越来越多。由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多，尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛等问题的困扰。 为了保护好自己的颈椎，建议大家在工作了一个小时左右后，记得活动一下自己的颈椎。好的休息，也是为了更好的工作。 在这里也给大家安利几个简单的锻炼动作，尤其适合办公室一族练习，活动活动，保护颈椎不疲劳， 1. 提托头颈 坐或站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，五秒钟左右放松，再继续进行，这样练个两三分钟就可以了。 2. 与颈争力 站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。时间也是两三分钟即可。 3. 往后观望 站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转，时间次数与上面一样。 4. 米字操 可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方，然后头部按照米的书写顺序运动。 我们时常听到这样一句俗语，“高枕无忧”。但是在医学上看来，高枕不仅有忧，而且还有害。所以，选择正确、适宜的枕头也很重要。毕竟，睡觉时间占有很大的比重，那么什么样的枕头合适呢？ 一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。 另外，在日常生活中，我们也可以有意识地做做训练，增强颈部后侧肌群力量来达到锻炼颈椎的目的。当然，需要提醒大家的是，在做颈部放松的过程中，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致颈部受伤。 |
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