【小寒时节，要先养肾】寒邪侵袭易伤阳气，致气血不畅

每年公历的1月5～7日是小寒气节。小寒正值“三九”，可以说是全年二十四节气中较冷的节气。天气寒冷，容易伤害人体的阳气，寒邪侵袭人体后，可使体内经脉拘急，气血运行不畅。小寒为寒邪最大的节气。中医认为:寒邪伤肾阳，容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等现象；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣随之而生。因此，小寒时节要先养肾。

穴位密码

温肾壮阳的穴位：涌泉穴、血海穴

艾灸方法

艾灸涌泉穴

涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。

艾灸方法：宜采用温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

作用功效：温阳益气，通络活血，强筋壮骨。

艾灸血海穴

血海穴的位置：血海穴位于大腿内侧，膝盖骨内侧端上2寸（3横指宽），股四头肌内侧头的隆起处，左右腿各有一穴。取穴时，膝盖用力将腿伸直，在膝盖内侧会形成凹陷，凹陷的上方就是血海穴。

艾灸方法：此穴可自行艾灸。采用温和灸的方法，取坐位，手执艾条以点燃的一端对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以感到艾灸处温热、舒适为度。

艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

作用功效：养血润燥，祛风止痒。