谷雨时节，不为湿困就要“艾”！

谷雨

“雨生百谷”。谷雨时节人与作物一样，是受阴液滋养的重要时节。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热。

温壮元阳，激发经气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿。此时节艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，治好神经风湿骨痛病很有效。

四季脾旺不受邪

清明节气的最后3天，加上谷雨中的前15天共计18天，脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期。谷雨艾灸我们首选脾经和胃经，此时顺应自然的变化，调旺脾气是最好的。再加上湿邪容易损伤我们体内的阳气，特别是脾胃的阳气，因此张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。足三里、隐白、公孙等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此时艾灸这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人也会精神饱满。

艾灸祛湿，从温补穴开始

操作方法：取准穴位，右手持艾条中上部，点燃艾条底部，将艾条燃烧的一端放于距离穴4-6cm处。

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命门穴

坚持艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，培补肾气，使阳气充盛；此外还可活血化瘀，疏通督脉上的气滞点，从而加强督脉和任脉的关联，增强真气在两脉络上的运行能力。

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涌泉穴

涌泉是肾经的第一个穴位，有效刺激涌泉穴能滋补肾之精气，增强腑脏的机能活动。此外，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、怕冷症等。

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中脘穴

中脘穴属任脉，是胃之精气反应至胸腹的特殊穴位，艾灸该穴位具有理气和胃，化湿降逆，通腑降气之功效。能够治疗腹痛，腹胀，恶心，呕吐，食欲不振，泄泻等症。

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关元穴

关元穴是任脉和足三阴经的交会穴。其功能为一身元气所在，为生化之源，具有通调冲任，补肾固精的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统诸多病症。临床上常通过艾灸关元穴来治疗各种虚寒性疾病，如遗尿、少腹冷痛、月经不调、痛经、不孕、虚劳赢瘦、腹泻等。

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足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，为保健要穴。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。因此，艾灸足三里，可促进气血运行，健脾补胃，并提高机体的免疫功能，防病强身、延年益寿。