 我们一生的1/3的时间都是在卧室中度过的。卧室是人们避风的港湾，也是身体的加油站。卧室环境很大程度的决定了我们的睡眠质量，也会影响我们的身体健康，甚至是生老病死。 卧室空气差，环境脏，也会成为影响人体健康的隐形杀手！那么要如何提升卧室环境，打造一个舒适的睡眠环境呢？ 1. 环境应该恬淡宁静 安静的环境是保证睡眠质量的重要因素。保持卧室环境的安静，对快速入睡以及深度睡眠都很有帮助。而卧室环境嘈杂，则会让人心烦意乱，难以安睡。所以卧室位置的选择要注意避声，远离窗口和闹市区，卧室里也不应该放置音箱等重音设备。 2. 光线保持昏暗 一般来说，人们在光线较暗的环境里更容易入睡。因此，睡觉时最好能够熄灭灯光，如果对黑暗具有不安全感，可以在直接照射眼睛处点一盏15瓦的微弱灯光。阳光是催人起床的自然信号，经常在强光下睡觉，会扰乱人体信号系统，打乱生活规律。因此，卧室的窗户必须安装窗帘，窗帘以冷色调为佳，以便日间睡觉时调节光线。  3、房间色彩要柔和 房间颜色的不同，给人的视觉感受也不同。对于失眠患者来说，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这种颜色的房间可以营造一种宁静、幽雅、舒适的感觉，让人更容易入睡。卧室墙壁最好不要涂成橘红色，这样会让人很躁动，更不容易入睡。 4、保证房间空气新鲜 人们在睡眠过程中恢复体力和脑力。卧室一定要保证白天阳光充足，空气流通，以免潮湿之气、秽浊之气滞留。睡觉时不应该门窗紧闭，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。 5、温度、湿度适宜 室温在15-21℃时，人的睡眠质量最高，湿度以40%左右为宜。 6、室内花卉要选好  卧室里可以摆放一些花卉。一般首选天竺花能镇静安神。薄荷花、菊花、茉莉花、兰花、水仙花、百合花、莲花也有一定的安神助眠功效。 名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中西医养生频道 |
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