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搏击 只为更男人！ 请长按上图二维码 肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外，所以肝的保养是必须的。首先说说现代人两大最伤肝行为： 久 视 “久视伤肝”，电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此会出现头昏、头痛、眼睛发涩等现象，过度用眼自然要耗损肝血。根据《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是：用眼过度伤血！而肝主目，肾主瞳。因此中医养生里有“闭目养肝”之说。 熬 夜 “春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。 春天不养肝，夏天徒伤悲，还有十余日就已立夏。春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！ 四大养肝法 生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。先来学习几个养肝的动作： 1、揉地筋 肝主筋，调筋就是养肝！那我们找哪条筋来调比较方便和顺手呢？道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。怎么调这跟筋呢？ 最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！ 2、推肝经（大腿内侧） 肝经起于大脚趾的大敦穴，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下： 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢? 3、按揉、艾灸太冲穴 太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！ 按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间穴，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。 4、饮食养肝，少酸多甘（学完动作，还要注意饮食养肝） “青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。因此，在春天我们要少酸多甘。 甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕、以及枣米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。 资料来自头条号：愉生活 更多养生、健身内容，请搜索公众号“拳民健身”。 责任编辑：古墓新掌门 还有十几天立夏~ |
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